Perder peso é uma maneira inteligente de proteger sua saúde geral e reduzir o risco de problemas de saúde catastróficos, como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. No entanto, não é fácil poupar libras em excesso. Na verdade, muitas pessoas acham perder peso para ser uma das coisas mais desafiadoras que jamais farão, além de serem bastante caras. Não deixe a natureza difícil ou dispendiosa do processo impedir que você tente alcançar seus objetivos de perda de peso, no entanto. Existem inúmeras formas gratuitas para obter a ajuda que você precisa para alcançar seu peso saudável.
Vídeo do dia
Chamar família e amigos
Convide um familiar ou amigo que já tenha derramado excesso de libras e atingido o peso da meta. Pedir o conselho de alguém perto de você não custa um centavo, e ela pode lhe dar maneiras viáveis de incorporar perda de peso em sua rotina diária. Peça ao seu membro da família ou amigo para fornecer exemplos de refeições que ela preparou que eram baixas em calorias, bem como quais tipos de exercícios ela poderia incluir em seu plano de perda de peso. Você também pode marcar uma consulta com seu médico. Alguns planos de seguro permitem que você tenha uma consulta gratuita se você precisar de conselhos e não de um exame ou exame. Seu médico pode fornecer dicas e recursos que não lhe custarão nada.
Vá Online
Acesse e procure ferramentas de perda de peso gratuitas. Existem muitos sites credíveis que lhe darão dicas e sugestões gratuitas para preparar refeições com baixas calorias e apertar o exercício em sua vida diária. Por exemplo, os Centros para Controle e Prevenção de Doenças observam que você deve tentar perder 1 a 2 quilos por semana, mas o site também oferece dicas para atingir esse objetivo. Procure sites de hospitais e organizações governamentais, como o Departamento de Saúde e Serviços Humanos, porque estes são credíveis e respaldados por pesquisas.
Há uma aplicação para isso
Faça o download de um aplicativo gratuito que permite acompanhar a ingestão de calorias e ajuda você a registrar seus tempos de exercício. Cada aplicativo é configurado com contagens de calorias para centenas de alimentos diferentes, então você simplesmente escolhe o que você comeu de uma lista e o aplicativo calcula quantas calorias você aceitou durante todo o dia. Existem aplicativos semelhantes que contêm uma lista abrangente de atividades de exercícios e permitem que você registre quantos minutos de exercícios você concluiu e conta com quantas calorias você queimou. Uma seleção desses tipos de aplicativos faz ambos os trabalhos, tornando-os uma maneira conveniente e gratuita de trabalhar em direção a seus objetivos de perda de peso.
Leia, Leia, Leia
Leia livros sobre perda de peso. Não dirija-se à livraria e compre estes livros, no entanto. Vá em sua biblioteca local em vez disso e empreste-os de graça. Desta forma, você pode ler uma ampla seleção de livros e escolher um ou dois que são mais relevantes para seus objetivos de perda de peso e estilo de vida.Muitas bibliotecas também oferecem revistas para pagamento sem custo para você. Aproveite isso escolhendo algumas revistas dedicadas à perda de peso e vivendo uma vida saudável. Amigos e familiares podem ter livros ou revistas que eles estão dispostos a prestar para você, também.
