Como a maioria dos maus hábitos, minha alimentação não saudável começou gradualmente: alguns lanches distraídos aqui, uma bebida extra ali. Logo, uma farra mensal de biscoitos se tornou semanal.
Meu ganho de peso não aconteceu de uma só vez, mas piorava a cada ano que deixava de abordar minha depressão e ansiedade, que a alimentavam. Eu sempre lutei com minha saúde mental, mas foi na faculdade que começou a afetar o que e como eu comia. Passei por uma separação ruim nas primeiras semanas do primeiro ano, como muitos recém-formados do ensino médio. E, como muitos deles, lamentei a perda com uma caneca de sorvete e um prato de batatas fritas enquanto chorava no ombro de um amigo.
Mas mesmo depois do luto, eu nunca conseguia controlar minha comida. Comecei a confiar em alimentos para aliviar minha ansiedade. À medida que o estresse da escola aumentava, também aumentava meu apetite por açúcar e gordura. Embora eu ainda estivesse ativo, o exercício não era páreo para minha alimentação emocional. Quando eu estava triste, eu comi. Quando eu estava entediado, eu comi. Não importava o que eu sentisse, era uma desculpa para comer.
Quando fiquei noivo do meu marido cinco anos depois, não me sentia mais fisicamente como eu. Meu aumento de peso me impediu de me exercitar tanto quanto antes, tanto por vergonha da minha incapacidade de me encaixar nas minhas velhas roupas de ginástica quanto por estar tão letárgico.
Eu trabalhava em período integral, debruçado sobre um computador o dia todo, além de cursar pós-graduação, me estressar com finanças, planejar o casamento e me preocupar com familiares doentes e idosos. Cuidar de mim parecia a última coisa na agenda. Era quase frívolo pensar em minha própria saúde quando tantas pessoas ao meu redor estavam em situação pior.
No dia do meu casamento, eu não estava confortável com meu vestido e me senti constrangida ao posar para fotografias. Eu não acho que teria vergonha se meu ganho de peso fosse natural ao longo do tempo, mas cada nova libra apenas me lembrou a espiral descendente da minha saúde mental.
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Nos primeiros dias de nosso casamento, meu marido e eu nunca nos pressionávamos a exercitar ou comer de forma mais nutritiva. Nós dois tínhamos tendência a comer demais quando estávamos sobrecarregados ou estressados, e nenhum de nós queria ser o único a apontar o quão prejudicial isso era. Cada um de nós relutou em dizer que deveríamos fazer uma mudança e mudar nosso relacionamento com a comida.
Mas logo depois, lembro-me de sentir que meu corpo não era meu. Eu me senti divorciada e distante disso, como se fosse de outra pessoa. Enquanto eu ainda fazia caminhadas regulares, um programa dedicado de nutrição e exercícios parecia um conceito estranho. Eu tinha uma vaga idéia de que queria que o status quo mudasse, mas ainda não me sentia autorizado a mudar isso sozinho.
Então, meu corpo foi jogado em uma série de novas experiências quando fiquei grávida cerca de um ano após o nosso casamento. A gravidez foi assustadora; eu e meu bebê tivemos várias complicações de saúde. Mas todas aquelas viagens ao médico e visitas de ultra-som me lembraram que meu corpo precisava ser tratado - e quem poderia fazer isso além de mim?
Percebi que tinha que fazer uma mudança. Tivemos que fazer uma mudança. E tivemos que fazer isso enquanto nossa filha era jovem, ou seria ainda mais difícil romper nossos hábitos arraigados. Eu sabia que não queria ter os mesmos problemas cardíacos que os outros da minha família, e queria me encontrar novamente, em algum lugar dentro. Eu queria sentir como se meu corpo fosse meu.
Depois que nossa filha nasceu, eu e meu marido tivemos um momento de vir a Jesus juntos. Sabíamos que tínhamos que assumir o controle de nossa saúde física e mental. Decidimos que faríamos isso juntos, começando pequeno, bebendo mais água e fazendo algumas horas de exercício vigoroso por semana. Lentamente, começamos a nos concentrar em adicionar mais frutas e vegetais frescos à nossa dieta, reduzir o tamanho das porções, evitar açúcar e frituras e fazer exercícios diariamente. À medida que as libras caíam, os benefícios para a saúde eram claros: minha frequência cardíaca em repouso finalmente caiu 20 batidas por minuto e meu colesterol voltou a níveis saudáveis.
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Mas, à medida que nossos relacionamentos com comida e exercício mudavam, meu marido e eu começamos a descobrir novos lados um do outro também. Aprendemos a gostar de cozinhar juntos, encontrando receitas saudáveis depois de uma manhã no mercado do fazendeiro e conversando com elas todas as noites na cozinha, em vez de confiar nos mesmos jantares de sempre. Quando começamos a adotar hábitos antigos, conversávamos sobre os estressores e a dor que os causavam, em vez de nos entorpecer com comida ou televisão, levando-nos a uma compreensão mais profunda um do outro.
Ao embarcarmos nessa revisão juntos, parecia que nossa saúde era um projeto familiar compartilhado, em vez de algum tipo de punição ou obrigação de má vontade - que é sempre como eu pensara em "dietas" antes.
Nossos impulsos sexuais também foram afetados de alguma forma por todo o estresse. Nossa nova abordagem compartilhada da vida nos fez sentir mais românticos e menos exaustos no final do dia. E como éramos muito mais ativos do que antes, começamos a explorar novas atividades para as noites de namoro, em vez dos jantares habituais ou binges de entrega e Netflix. De repente, parecia que havia mais para explorar e descobrir, mais para saborear e desfrutar.
Agora, com um total de 50 quilos - e 25 para meu marido também - me sinto mais leve mental e fisicamente, sabendo que finalmente estou no controle do meu corpo, em vez de ser controlado pelos meus humores e caprichos. O compromisso de meu e de meu marido com nossa saúde revelou nosso compromisso mais profundo com uma vida longa juntos - como uma equipe. E para um mergulho profundo na ciência do emagrecimento, confira essas 20 maneiras apoiadas pela ciência para se motivar a perder peso.
