Normalmente, uma dor de estômago não é motivo de alarme. Mesmo durante o exercício, é provável que seja resultado de alimentos ou seu nível de esforço físico. Seu tempo de refeições, a quantidade de alimentos que você come e a intensidade do seu exercício podem levar ao desconforto no estômago para algumas pessoas. Mas a dor nítida ou severa durante o levantamento de pesos pode ser uma indicação de algo mais grave.
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Dieta
Alguns hábitos alimentares às vezes podem levar a dores de estômago ao levantar pesos. Um estudo realizado pelo Departamento de Nutrição Humana no Centro de Pesquisa de Saúde, Fitness Físico e Esportes no Japão mostrou que o exercício pode levar ao que é conhecido como náusea induzida pelo exercício. Comer muito pouco ou muito perto de uma sessão de treino teve o maior impacto na ocorrência de náuseas, então a quantidade de comida que você está comendo, bem como quando você está comendo, pode estar contribuindo para o seu desconforto. Um pequeno lanche pelo menos 60 minutos antes do treino pode ser a resposta.
Intensidade
A intensidade do seu treino pode desempenhar um papel no seu desconforto no estômago. O estudo do Departamento de Nutrição Humana demonstrou que o exercício de alta intensidade é mais provável que leve a náuseas induzidas pelo exercício durante um treino do que a baixa intensidade. Ajustar a intensidade durante uma sessão de levantamento pode ajudar a aliviar ou prevenir a dor de estômago.
Strain
A dor do estômago que você sente também pode ser uma indicação de uma tensão muscular. Levantar pesos pode fazer com que o músculo abdominal se estenda além da capacidade normal. Mesmo quando você não está trabalhando no núcleo do seu corpo, é provável que você envolva seus abs para levantar o peso. Especialmente quando o peso é pesado, a força criada durante o movimento pode esticar ou até mesmo rasgar o músculo abdominal. Esta dor pode ser semelhante a uma dor de estômago. Dar descanso ao seu exercício ajuda a curar a tensão. Assim que você pode mover seu tronco sem sofrer dor, provavelmente é seguro retornar às suas atividades regulares.
Hernia
Se o seu desconforto no estômago emana na sua região abdominal inferior, pode ser uma indicação de uma hérnia. Uma hérnia ocorre quando parte de seus intestinos se projeta de uma lágrima ao longo de sua parede abdominal inferior. O levantamento pesado pode causar isso. Hérnias menores podem não precisar de tratamento, mas muitas vezes requer cirurgia. Converse com seu médico sobre o problema.
