A dor em um músculo de panturrilha pode deixá-lo lutando para andar muito menos capaz de completar um exercício como a corda de salto. A maioria das moléstias é o resultado de cepas ou contusões na panturrilha. Os atletas podem tomar certas medidas para aliviar sua dor com base na gravidade da lesão e adicionar alguns trechos e exercícios para evitar que a dor do bezerro volte. Se a sua dor persistir, consulte o seu médico.
Vídeo do dia
Cepas de bezerro
De acordo com a Clínica de Lesões Esportivas, as cepas de bezerro são classificadas em uma escala de 1, 2 ou 3. As cepas de Grau 1 são as menos severas, com até 10 por cento das fibras musculares rasgadas, enquanto as cepas de grau 2 envolvem lágrimas de até 90 por cento das fibras musculares. As cepas de grau 3 são lágrimas completas ou rupturas completas que geralmente ocorrem no joelho ou tendão de Aquiles.
As cepas de grau 1 são as mais comuns, e os atletas geralmente podem continuar através da luz para moderar a dor que esse tipo de tensão causa. As cepas de grau 2 são mais graves e muitas vezes levam a dor que impede o exercício. Os graus 3s produzem dor intensa e às vezes distúrbios musculares.
Contusões e cólicas
Contusões musculares ou contusões podem causar dor em sua panturrilha, especialmente durante o movimento ou flexão do músculo. As contusões de bezerro também são classificadas em uma escala de 1 a 3, sendo 1 o mais menor e 3 sendo uma lesão grave e sangrenta internamente. Cólicas no músculo da panturrilha também podem causar dor significativa durante o exercício. Uma cãibra é uma dolorosa contração muscular involuntária que comumente ocorre nos bezerros.
Causas
As contusões resultam de um golpe ou colisão na panturrilha que leva a inchaço e dor. As cólicas geralmente são causadas por desidratação, baixos níveis de potássio, baixos níveis de sódio ou baixos níveis de carboidratos. As cepas de bezerro podem resultar de uma variedade de lesões, como o uso excessivo ou a dor do treinamento. Jogar esportes ou exercitar também pode levar a uma lesão na panturrilha, especialmente se você tem músculos apertados. Os músculos apertados podem fazer com que uma tensão de panturrilha seja mais provável e também pode ajudar a causar cólicas.
Tratamento e prevenção
Descansar, aplicar gelo, aplicar compressão e elevar a lesão na panturrilha para a recuperação da ajuda.) No caso de cãibras, ficar hidratado e comer uma dieta equilibrada cheia de nutrientes pode ajudar a prevenir e aliviar cólicas. Esticar e fortalecer seus bezerros pode prevenir ferimentos futuros. Os aumentos de bezerro são os melhores exercícios de fortalecimento para bezerros.
