O ciclismo interior é uma ótima maneira de soprar calorias e queimar gordura. Os participantes também desfrutam de camaradagem de classe, benefícios cardiovasculares e quadris esculpidos, glúteos e pernas. O treino é fantástico, mas a intensidade, os movimentos, o posicionamento e o desconforto na sela podem ser uma surpresa para os novos pilotos. Na ocasião, novatos podem sofrer contusões em suas bundas, pernas ou coxas do passeio, mas há algumas coisas que podem ser feitas para evitar isso.
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Bruises do joelho interno
Se você desenvolver contusões nos joelhos internos, é provável que bata suas pernas contra o botão de resistência enquanto estiver parado. Se isso acontecer, você tem o guidão ajustado muito para a frente ou você está inclinando o corpo para a frente quando está fora da sela. Tente ajustar o guidão de volta, se necessário, e concentre-se em manter seu peso sobre o sela durante as escaladas.
Contestadores e coxas
A extremidade, a virilha e as coxas são outro ponto comum para hematomas na bicicleta. As selas nas bicicletas indoor podem levar algum tempo a se acostumar, e um bom par de calções de bicicleta acolchoadas pode aliviar algum desconforto. Mas se você estiver machucando nessas áreas, você pode estar saltando na sela durante exercicios de alta cadência. Isso pode acontecer se você não tiver resistência suficiente na bicicleta. Tente aumentar a resistência e reduzir sua cadência ligeiramente para manter seu corpo firmemente plantado na sela durante os sprints.
