A atividade física regular promove a circulação de sangue através do coração e dos vasos sanguíneos, o que pode melhorar sua saúde cardiovascular e aumentar seus níveis de energia. Sentir-se fraco ou fraco durante o exercício poderia ser a maneira de seu corpo dizer que está sendo empurrado demais, de acordo com a Clínica Mayo. Pode ocorrer desmaio se o seu corpo não estiver devidamente nutrido ou hidratado. Alguns passos simples podem evitar que você se desmaie durante um treino.
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Causas
Comer e exercitar ir juntos. Sua força e resistência dependem da alimentação que seu corpo recebe antes da atividade física. Exercitar com o estômago vazio pode deixar você se sentir fraco. A desidratação pode levar a uma queda na pressão arterial, o que pode deixá-lo sentir-se fraco e cansado, diz a Clínica Mayo. Exercitar-se em condições quentes e úmidas pode levar a desidratação e superaquecimento e desidratação severas. Faintness é um sintoma de um corpo superaquecido.
Considerações
Seu corpo converte carboidratos em açúcar durante a digestão. Quando o açúcar entra na corrente sanguínea, ele entra em células individuais para fornecer energia. O excesso de açúcar é mantido em reserva no fígado e nos músculos como glicogênio para ser usado durante o exercício. Exercícios vigorosos que duram mais de 90 minutos podem drenar seus músculos de glicogênio e fazer você se sentir fraco e cansado.
Recomendações
Comer carboidratos uma a duas horas antes do exercício pode dar-lhe a energia necessária para manter um treino e evitar sentir-se fraco. Escolhas saudáveis incluem bagels de aveia, pão integral, bananas, passas e manteiga de amendoim. Beber algumas xícaras de água antes do exercício e durante a atividade física também pode evitar a tontura. Exercício em um centro de treino indoor ou nas horas da manhã ou da noite durante um clima quente e úmido para evitar o excesso de aquecimento.
Aviso
Entre em contato com o seu médico se você tiver desconforto ou pressão no tórax ou na área do corpo superior durante um treino. A American Heart Association diz que a dor no peito que persiste mais de 10 minutos pode significar que você está colocando demasiada pressão no seu coração, o que pode resultar em um ataque cardíaco. Os sintomas de um ataque cardíaco podem incluir fraqueza, estourando em um suor frio e náusea.
