Você os ouve como seus "gams", "pólos" ou "membros". Mas, o que quer que você os chame, suas pernas são compostas por ossos, músculos, tendões e ligamentos. Este tecido macio trabalha em conjunto - com seus ossos - para ajudar suas pernas a esticar, flexionar, flexionar e realizar outros movimentos gerais.
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Sua perna tem vários grupos primários de músculo, bem como vários tendões. Os tendões conectam seus músculos aos seus ossos e atuam como cabos, permitindo que seus ossos movam seus músculos.
Músculos do Quadríceps
Seus músculos do quadríceps, também conhecidos como quads, consistem em quatro músculos que compõem a frente da perna; daí o nome quads - significando quatro. Este é o grupo de músculos que você costuma ver flexionadores dos construtores de corpo, que sobressaem logo acima do joelho e ocupam a maior parte da perna. Eles consistem no reto femoral, vasto intermediário, vasto lateral e vasto medial. Esses quatro músculos se sobrepõem e trabalham juntos para endireitar o joelho e ajudá-lo a realizar exercícios como agachamentos, lâminas e extensões de perna.
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Isquémictratos
Seus isquiotibiais são os músculos que compõem a parte de trás das pernas e consistem em um grupo de três músculos. Os três músculos incluem o bíceps femoral, semimembranoso e semitendinoso. Ao contrário de seus quads, esses músculos ajudam você a dobrar seu joelho e estender, ou endireitar o quadril e executar exercícios, como levantar os joelhos no peito ou fazer seus calcanhares tocar suas nádegas.
Tendões de Quad e Patellar
Seus tendões quad e patelar estão localizados em uma proximidade próxima porque cada um deles ajuda a controlar seus músculos do quadríceps e do joelho. A tampa do joelho também é chamada de osso rotuliano e o tendão da patela conecta parte dos músculos quádruplos ao seu joelho, então, quando seu cérebro diz o músculo para endireitar sua perna, pode fazê-lo pela força da cápsula do joelho se movendo.
Tendão do isquiotibiais
Os músculos do isquiotibedo se ligam ao dorso do joelho através do tendão do isquiotibedo. Este tendão ajuda sua perna a dobrar quando você levanta o joelho. Seus tendões isquiotibiais correm por trás do joelho e encontram seu tendão patelar. Todos esses tendões protegem e abrigam os quatro ligamentos dentro do joelho, incluindo seu ligamento colateral medial, ligamento colateral lateral, ligamento cruzado anterior e ligamento cruzado posterior. Estes ligamentos são frequentemente referidos como o seu MCL, LCL, ACL e PCL; Todos ligam seu fêmur à sua tíbia, mas em diferentes posições.
Vitelos e Tendão de Aquiles
Dois músculos formam os bezerros da perna. O gastrocnêmio é o músculo abaulamento mais visível. Permite que seu pé flexione enquanto você anda ou corre.Também é fundamental para dobrar o joelho.
O músculo sóleo fica embaixo do gastrocnêmio. É plano e grosso, subindo dos ossos da tíbia e da fíbula, e funciona para se estender ao calcanhar. Também ajuda na flexão plantar do pé.
O sóleo se liga ao tendão de Aquiles, uma faixa grossa de tecido conjuntivo na parte traseira do tornozelo e do calcanhar. Conecta seu bezerro ao seu calcanhar e funciona enquanto você empurra para dar um passo. Este tendão é muitas vezes irritado pelo uso excessivo ou rápido da progressão do treinamento.
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