De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, 15. 1 milhão de adultos dos EUA - ou 6. 1 por cento da população - sofrem de alcoolismo. A recuperação do alcoolismo exige uma dedicação enorme e, de fato, apenas cerca de um terço das pessoas que são abstinentes menos de um ano permanecerão abstinentes.
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Com a ênfase em harmonizar corpo, mente e espírito, o yoga pode ser um complemento extremamente benéfico para o programa de recuperação de qualquer pessoa. Isso é algo que os especialistas em medicina adictiva estão começando a examinar mais de perto.
Além de fornecer alívio do estresse normal, o yoga mostrou-se benéfico para questões subjacentes, como a síndrome de estresse pós-traumático (TEPT) que pode levar ao abuso de substâncias em primeiro lugar. Um estudo no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar de outubro de 2014, de 38 pessoas que sofrem de PTSD, por exemplo, descobriu que a ioga reduziu os sintomas de PTSD e também reduziu significativamente o risco de abuso de álcool e drogas.
Aqui estão algumas das maneiras pelas quais o yoga pode ajudar o alcoólatra a alcançar a estabilidade na recuperação.
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Yoga alivia a tensão física
Se você está se esforçando para superar o vício ativo ou está nas primeiras fases de recuperação, as chances são de que você não está confortável em seu corpo. As pessoas usam álcool para aliviar o estresse, mas inevitavelmente o momento chega quando ele não funciona mais. Para reduzir o desconforto físico básico, não há nada como ioga.
O estresse é absorvido pelo corpo sob a forma de tensão muscular e aperto. O mal-estar físico que resulta quando surgem estressores pode contribuir muito para a recaída. As posturas, ou asanas praticadas em ioga, ajudam a aliviar o estresse, drenando literalmente a tensão do corpo e diminuindo a freqüência cardíaca. Quando o yoga é praticado com a meditação como um caminho holístico, demonstrou reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, em 31%.
Yoga ensina a permanecer com dificuldade até passar. Então, quando seu músculo psoas está gritando por misericórdia na pose de pombo, lembre-se de que a maioria das dificuldades da vida se dissolverá de forma semelhante com o tempo.
Mindfulness Diminishes Mental Chatter
Não é incomum quando se esforça para se recuperar de um vício para sentir como se sua cabeça estivesse cheia de macacos bugios. A meditação na ioga e a meditação da atenção aumentam a consciência sensorial, não conceitual e ajudam a reparar inúmeras regiões cerebrais que, colocadas grosseiramente, ficaram interligadas de maneira a impulsioná-lo a beber.
Aprender a manter a atenção focada na respiração no yoga pode ter um efeito surpreendentemente profundo no sentido geral do bem-estar. Isso ajuda você a permanecer no momento e evitar se deixar levar pelas frustrações e compensações inevitáveis que a vida se encontra diariamente. Essa é uma das razões pelas quais o yoga melhora o humor e diminui as emoções negativas, como raiva, ansiedade, confusão e depressão que podem desencadear recidivas.
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