Você provavelmente já ouviu falar que praticar yoga pode gerar uma variedade de benefícios à saúde, incluindo estresse e ansiedade reduzidos, melhora da respiração e da saúde do coração e aumento da força e capacidade de equilíbrio. Mas você sabia que o yoga também pode melhorar sua vida sexual? E não, você não precisa fazer nenhum movimento sofisticado para obter essas recompensas - apenas praticar ioga regularmente pode render enormes benefícios na cama. Obviamente, o aumento da resistência e flexibilidade que acompanham anos de prática de ioga pode ajudar por razões óbvias. O que é menos óbvio é como o foco do yoga na conexão mente-corpo pode aumentar seu prazer sexual, aumentando sua percepção de todos os pequenos detalhes do corpo.
"Cada pose de ioga o torna mais consciente das sensações do seu corpo", disse Catalina Lawsin, PhD, psicóloga clínica em psicoterapia da Psychotherapy without Borders, à Best Life . "Seu pescoço está tenso? Sua mandíbula está apertada? Essa prática se traduz em como você começa a perceber suas sensações durante a atividade sexual com você e / ou com um parceiro. Quanto mais presente e conectado você estiver com seu corpo, mais agradável será o sexo. estar."
Lawsin acrescenta que muitas das posturas e exercícios respiratórios do yoga também podem aumentar o fluxo sanguíneo para seus órgãos sexuais, tornando-os mais sensíveis. Essas poses e técnicas de respiração fortalecem o núcleo e o assoalho pélvico - um grupo de músculos que sustentam os órgãos sexuais - que podem levar a orgasmos mais longos e profundos. Um estudo de 2010 publicado no Journal of Sexual Medicine descobriu que o yoga pode reduzir a disfunção erétil nos homens e, para as mulheres, pode reduzir a dor durante o sexo e aumentar a lubrificação e orgasmos, de acordo com um estudo de 2009 no mesmo periódico. Isso é pelo menos em parte devido à maneira como praticar ioga regularmente pode ajudar a aliviar a ansiedade no desempenho.
"O estresse alto pode causar um declínio na libido sexual, menor produção de testosterona nos homens e até afetar adversamente a capacidade das mulheres de conceber", disse Laura Best Fin, instrutora de yoga e fundadora do Yoga Kali, à Best Life . "O yoga reduz o estresse, diminuindo a atividade simpática (resposta de luta ou fuga de AKA) e aumentando a atividade parassimpática (resposta de alimentação e raça)". (Esse efeito no sistema nervoso parassimpático também é um dos motivos pelos quais os especialistas acreditam que o yoga ajuda a dormir melhor.)
Mas alguns dos benefícios sexuais do yoga também são psicológicos. Um estudo de 2018 com 75 mulheres entre 18 e 30 anos, publicado na revista Sex Roles , descobriu que fazer apenas 12 semanas de yoga reduzia a insatisfação corporal em mulheres. E, como todos sabemos, uma melhor imagem corporal leva a um melhor sexo.
Por fim, praticar a arte de mover a meditação - como costuma ser chamado yoga - pode ajudar a fortalecer seu vínculo com seu parceiro. Um estudo de 2019 publicado no Journal of Sex & Marital Therapy em 194 casais heterossexuais de 30, 40, 50 e 60 anos descobriram que casais que praticavam mindfulness tinham uma vida sexual melhor. Isso ocorre porque a prática regular de ioga ajuda você a entender a linguagem corporal de outra pessoa.
"As aulas de ioga combinam habilidades de escuta e comunicação", disse Omri Kleinberger, CEO da empresa de bem-estar e conscientização Ometa, à Best Life . "Mesmo que seja apenas o professor falando, é um diálogo, não um monólogo, porque o aspecto da comunicação não verbal da classe é muito profundo."
E dado que o sexo é sem dúvida a melhor forma de comunicação não-verbal, um pouco de ioga pode ser exatamente o que o médico ordenou se você estiver procurando melhorar sua vida sexual. E para mais maneiras de impulsionar sua vida sexual, aqui estão 50 maneiras de ter uma vida sexual saudável após os 40 anos.
