O iogurte contém Lactobacillus acidophilus, uma bactéria benéfica que é muitas vezes referida como um probiótico. Este tipo de bactéria é encontrada naturalmente em seus intestinos, a menos que você sofra de síndrome do intestino irritável ou outros problemas GI. Se o seu corpo tem poucas bactérias benéficas, você pode adicionar alimentos que são altos em probióticos para sua dieta diária para aumentá-los, de acordo com a MayoClinic. com. Ao escolher iogurtes para limpeza intestinal, opte por opções de açúcares sem ou baixo, sem aditivos, por exemplo, iogurte grego.
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Passo 1
Coma uma primeira coisa de iogurte com baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar pela manhã com o seu café da manhã. Adicione-o ao seu cereal integral, aveia ou granola para fibras adicionais que podem ajudar a digestão.
Passo 2
Misture o iogurte grego simples com suco de limão e especiarias para um molho de salada de baixo teor calórico e probiótico. Adicione este curativo à sua salada do almoço ou use-o como um mergulho para vegetais crus como um lanche da tarde.
Passo 3
Coma iogurte baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar e simples com frutas frescas após o jantar para ajudar a digestão noturna. Adicionando frutas frescas adoça seu iogurte para um deleite doce e deserto.
Avisos
- Sempre consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta ou programa de fitness.
