Um som estalando ou rachando no joelho poderia ter várias causas, incluindo condromalácia - onde a rótula está fora do alinhamento - inchaço no tendão da patela e osteoartrite. O envolvimento da junção em um curativo Ace ajuda a estabilizar os músculos, os tendões e a rótula durante o ciclismo. As bandagens de Ace estão disponíveis na maioria das farmácias, vêm em diferentes larguras e estão disponíveis com clipes ou um revestimento auto-adesivo. Consulte o seu médico antes de se exercitar com uma lesão no joelho.
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Passo 1
Sente-se em uma cadeira e apoie seu pé em outra cadeira em frente a você. Mantenha sua perna reta ao enrolar o joelho.
Passo 2
Desenrolar 2 a 4 polegadas do final da bandagem. Coloque a extremidade solta da bandagem na parte de trás da perna, logo abaixo do joelho.
Passo 3
Enrole a bandagem uma vez em torno da perna, logo abaixo da rótula para garantir o fim. Enrole a banda uma segunda vez, terminando no ponto de partida.
Passo 4
Enrole a banda duas vezes ao redor da sua coxa, logo acima da cápsula do joelho, em seguida, envolva o curativo duas vezes ao redor de sua perna, logo abaixo da gola do joelho. Mantenha sua rótula e o bolso na parte de trás do joelho descoberto.
Passo 5
Enrole o curativo em torno de sua coxa até que você acabe. Fixe o curativo com os clipes ou elimine a bandagem se tiver um revestimento auto-adesivo.
Coisas que você precisa
- bandagem de compressão de 4 polegadas
- Clipes de atadura (opcional)
Dicas
- A cura deve ser ajustada, mas não excessivamente apertada. Se você notar entorpecimento na sua perna ou pé, remova a cura e encaixe-a novamente.
