Wrestling é um esporte intenso que requer muita força física e mental, resistência e habilidade para se destacar. Wrestling é uma grande parte da vida esportiva do ensino médio e universitário, e é um esporte popular nas Olimpíadas de verão. O objetivo de qualquer lutador é ganhar mais partidas, e ganhar mais partidas costuma ser treinada e preparada.
Vídeo do dia
Preparação
Passo 1
Lute sempre que puder com adversários diferentes na prática para aumentar a sua resistência. Nada pode substituir o real quando se trata de condicionamento.
Passo 2
Pratique uma variedade de movimentos ofensivos e defensivos das posições inferior, superior e de pé. Escolha um movimento de cada posição e execute centenas de repetições para que você possa usá-lo como um movimento para ir se você estiver com problemas no tapete.
Passo 3
Execute agachamentos, lunges, corrida de escada e plyometrics ou treino de salto para criar força nas pernas. As pernas fortes são importantes para a alavancagem e movimentos explosivos e derrubadas.
Passo 4
Estude seus oponentes quando possível antes de encontrá-los em uma partida. Observe como seus oponentes atacam e observam quaisquer tendências que possam ter que você possa explorar durante a partida.
Passo 5
Modifique sua nutrição para excluir junk foods, fast foods e refrigerantes. Beba água ao longo do dia para se manter hidratado e escolha mais produtos frescos, carnes magras e grãos integrais.
The Match
Passo 1
Ataque seu oponente primeiro quando a partida estiver em andamento para mantê-lo fora de equilíbrio. Permanecer na ofensiva, se possível, usando "wrestling de cadeia" para se misturar de um movimento ou manter o próximo sem interrupção.
Passo 2
Lute com seus pontos fortes, o que significa usar o poder se você for mais forte e acelerado se você for mais rápido. Configure suas derrubadas, destruindo primeiro o equilíbrio do seu oponente, mas nunca atire para uma perna mais distante do que a uma distância de um braço.
Passo 3
Passo ao redor do tapete em passos curtos que nunca são mais do que 12 polegadas. Nunca percorra os pés e evite padrões repetitivos que seu oponente possa pegar. Mantenha um pé atrás atrás quando você fica baixo para evitar ter os dois joelhos no tapete.
Passo 4
Trabalhe duro para obter o pino rapidamente depois de conseguir o seu oponente nas costas. Mantenha-o focado na defesa para que ele não possa oferecer qualquer ofensa. Trabalhe exclusivamente para pinos se você encontrar pelo menos 3 pontos de antecedência durante a partida.
Dicas
- Mantenha a nota geral em mente durante uma partida de equipe. Se você está perdendo em pontos atrasados em uma partida, mas sua equipe está liderando em geral, não jogue em uma jogada de risco que possa ser marcado; O adversário ganha mais pontos por um pino do que por uma decisão. Por outro lado, se você estiver lutando a partida final e sua equipe está perdendo em cinco pontos, vá para fora para ganhar o pino, que vale seis pontos e dará a sua equipe a vitória.
Avisos
- Evite tentar quaisquer movimentos ou técnicas em que você não trabalhou na prática. Executar um movimento incorretamente pode fazer com que você perca uma correspondência, ou pode levar a uma lesão.
