Um tipo de depressão conhecido como transtorno afetivo sazonal, ou SAD, pode ser tratado efetivamente com terapia de luz. As pessoas afetadas por SAD geralmente desenvolvem a condição no outono ou no inverno, e muitas vezes nas áreas do norte onde a exposição à luz solar é limitada durante aquela época do ano. A terapia de luz envolve o uso de uma lâmpada de sol especial ou caixa de luz que replica a luz solar, que por sua vez pode afetar produtos químicos no cérebro que afetam o humor.
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Passo 1
Encontre a caixa de luz direita para você. Eles podem ser comprados em lojas de dispositivos médicos, algumas grandes lojas de departamento ou on-line. Estas lâmpadas solares especiais podem ser cobertas pelo seu seguro. A principal diferença entre caixas de luz é a intensidade da luz, geralmente entre 2, 500 e 10 000 lux; seu médico pode aconselhá-lo sobre o tipo de uso para suas necessidades específicas.
Passo 2
Esteja preparado para passar de 30 minutos a duas horas perto da sua caixa de luz a cada dia. Quanto maior a intensidade, menor será a duração do seu tratamento. O seu médico também pode aconselhá-lo a gastar cerca de 15 minutos por dia no início e lentamente a desenvolver mais tempo com o tratamento.
Passo 3
Posicione a caixa de luz em uma área onde você pode gastar tempo fazendo atividades normais, como fazer café da manhã, ler, trabalhar em seu computador ou até assistir TV. Algumas caixas de luz podem ser colocadas em uma mesa de cozinha ou mesa lateral perto de um sofá. Mantenha-se dentro de alguns pés da luz durante o período de tratamento do seu dia.
Passo 4
Use roupas confortáveis. Não há necessidade de roupas especiais, e você pode usar lentes de contato ou lentes de contato. Os óculos de sol, no entanto, diminuem a eficácia da terapia, pois a idéia é que a luz entre nos olhos e sinalize o cérebro para liberar substâncias químicas que aumentam seu humor e níveis de energia.
Passo 5
Incline a caixa de luz em conformidade se o ângulo estiver fornecendo muito brilho. A luz deve ser brilhante, mas não desconfortável para os seus olhos.
Dicas
- Preste atenção aos seus sintomas e certifique-se de informar o seu médico em visitas de acompanhamento, se você experimentou alguma melhora ou efeitos colaterais da terapia com a luz solar. Faça exercícios no início do dia para ajudar a fornecer a energia que você precisa e o impulso de humor que irá complementar o tempo gasto na frente da lâmpada do sol.
Avisos
- Não olhe diretamente para a luz da caixa de luz, pois é muito brilhante e pode causar problemas oculares. Você pode ter dores de cabeça e / ou náuseas leves no início, mas esses efeitos colaterais devem se dissipar em breve. Sua condição específica determinará o tipo de luz e a duração do tratamento, uma vez que o tratamento de cada paciente individual é único, por isso, consulte o médico antes de iniciar a terapia de luz.
