A espirulina é um suplemento alimentar saudável de algas azul-esverdeadas. Encontrado nas águas alcalinas da África e do México, é rico em vitaminas do complexo B, vitamina E, manganês, selênio e proteínas. A espirulina também é rica em clorofila, o que pode aumentar a energia e atuar como gerador de sangue. A espirulina é considerada um "superalto" devido ao seu conteúdo denso em nutrientes. Geralmente, está disponível em uma forma em pó que você pode adicionar aos alimentos ou bebidas, embora você possa encontrá-lo em forma de comprimido. Sempre consulte o seu médico antes de tomar um novo suplemento.
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Passo 1
Tome uma dose de 3, 000mg de espirulina por dia. Embora um profissional de saúde precise determinar a dose certa para você, 3, 000mg é uma dose padrão para a saúde geral.
Passo 2
Adicione uma dose de pó de espirulina a batidos, sucos ou iogurte para ajudar a esconder o seu sabor ligeiramente amargo.
Passo 3
Tome espirulina pelo menos uma hora antes de tomar álcool, café ou refrigerantes. Essas bebidas podem destruir os nutrientes e enzimas delicados na espirulina.
Avisos
- Não tome espirulina se tiver alguma alergia a frutos do mar, esclerose múltipla, lúpus ou artrite reumatóide. A espirulina pode estimular seu sistema imunológico e piorar sua condição. Não tome spirulina se tiver fenilcetonúria, uma condição rara que evita o metabolismo do aminoácido fenilalanina, que é abundante em espirulina.
