O psyllium, um laxante de formação de massa, é um elemento natural rico em fibras solúveis. Um limpador de cólon amplamente utilizado, as cascas de psylluim são supostas para ajudar a eliminar o cólon do excesso de lixo que pode acumular e causar complicações de saúde. Não há pouca evidência para sustentar os benefícios da limpeza do cólon, no entanto. Se seu médico não prescreveu limpeza do cólon como etapa de preparação antes da cirurgia, provavelmente será desnecessário. Converse com seu médico sobre os benefícios e os riscos antes de prosseguir.
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Passo 1
Escolha uma forma de casca de psyllium. Procure produtos de venda livre que contenham a casca de psyllium de fibra natural, que é extraída das sementes da planta de psylluim. Pó, grânulos, cápsulas, líquidos e bolachas são exemplos de produtos orais de casca de psyllium que você geralmente usará de uma a três vezes ao dia.
Passo 2
Siga as instruções do produto exatamente, ou conforme indicado pelo seu médico. Uma vez que você estabeleceu uma dosagem apropriada, consuma seu produto de casca de psyllium entre as refeições em vez de imediatamente antes ou após as refeições, o que pode interferir com a digestão.
Passo 3
Beba muita água, pelo menos oito copos por dia. Isto é especialmente importante ao tentar limpar seu cólon porque o processo pode levar à desidratação. Beber muita água irá mantê-lo hidratado e ajudar a mover o lixo pelo seu corpo. Além disso, o consumo de água é essencial para prevenir efeitos colaterais ao limpar o cólon com pó de casca de psylluim, grânulos ou bolachas.
Passo 4
Coma uma dieta bem equilibrada e evite os alimentos processados. Loções açucaradas, itens de panificação, batatas fritas e fast food são poucas opções de alimentos que podem dificultar a digestão e o processo de limpeza do colon. Em vez disso, encha seu prato com alimentos saudáveis, como folhas verdes, carnes magras e trigo integral, pães e massas de alta fibra.
Etapa 5
Exercício durante o processo. Faça uma caminhada rápida, jogue um jogo de tênis, monte uma bicicleta ou realize uma quantidade moderada de jardinagem. Seja qual for o exercício que você escolher, faça pelo menos 30 minutos por dia para apoiar a digestão e aumentar seus esforços de limpeza do cólon.
Avisos
- Não use nenhum produto de casca psylluim por mais de uma semana, a menos que seja indicado pelo seu médico.
