Apesar do que os comerciais podem levá-lo a acreditar, perder peso não é tão simples como fazer uma pílula. O site Hydroxycut sugere que, para obter os resultados desejados, você também precisa fazer mudanças em sua dieta. Além disso, há poucas evidências de que o principal ingrediente no Hydroxycut, extrato de café verde, funciona conforme reivindicado. Consulte seu médico antes de adicionar Hydroxycut ou outros suplementos de perda de peso ao seu regime de dieta.
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Tome Hydroxycut como dirigido
Como com qualquer suplemento, o Hydroxycut deve ser tomado como indicado de acordo com a etiqueta do produto, o que oferece instruções muito claras sobre como começar e Aumente a dose dos dois comprimidos recomendados duas vezes ao dia. Também é recomendado que você tome com um copo de água e beba oito a 10 copos de água por dia enquanto toma o suplemento. O rótulo adverte que você não deve levar mais de dois comprimidos em um período de quatro horas e não mais do que quatro cápsulas por dia. Além disso, não deve ser tomado dentro de cinco horas da hora de dormir.
Cada comprimido contém 100 miligramas de cafeína, o que pode explicar as diretrizes. Como estimulante, a cafeína pode causar efeitos adversos, incluindo ansiedade, batimentos cardíacos rápidos, dificuldade em dormir, náuseas. Outros ingredientes incluem extracto de café robusta, também conhecido como extrato de café verde, extrato de mamão e açafrão, bem como extratos de maqui e amla, provenientes de frutas.
Mude sua dieta para perder peso
Hydroxycut refere-se a um estudo que mostra que o suplemento promove a perda de peso. O site observa que os sujeitos do estudo seguiram uma dieta reduzida em calorias. É importante notar, no entanto, que o estudo não menciona a dieta ou o número de calorias. Além disso, o estudo não é publicado em qualquer lugar, exceto o site Hydroxycut.
Com base nessa informação, para que Hydroxycut seja efetivo, você deve fazer alterações na dieta para diminuir a ingestão de calorias. A perda de peso exige uma mudança na sua equação de calorias, de modo que você está criando um saldo calórico negativo. Se você fizer um déficit de 500 calorias todos os dias por uma semana, você perderá 1 libra.
Eficácia do exercício
De acordo com o estudo sobre Hydroxycut, os participantes também se comprometeram em exercício moderado. Adicionar exercício à sua rotina diária pode orientar sua equação de calorias para o negativo para ajudar na perda de peso desejada. Se você não estiver ativo, comece com atividade de intensidade moderada, como uma caminhada rápida, por 30 minutos cinco dias por semana. À medida que o seu nível de aptidão melhora, você quer aumentar a intensidade e a duração para obter os benefícios da perda de peso. Sempre consulte seu médico primeiro antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Considerações e Avisos
Embora a Hydroxycut reivindica seu ingrediente principal - extrato de café verde - promove a perda de peso, pode não ser tão efetivo como afirmado.Um estudo de revisão de 2011 publicado em "Gastroenterology and Research" informa que, embora pareça haver evidências de que o extrato de café verde ajuda as pessoas a perder peso, a quantidade é insignificante e de acordo com os autores da revisão, a metodologia dos estudos foi de má qualidade. Não há dados suficientes para determinar a segurança ou uma dose efetiva, e eles concluíram que mais pesquisas de alta qualidade precisam ser realizadas para provar quaisquer reivindicações sobre sua efetividade para a perda de peso.
Além disso, Hydroxycut é uma fonte de cafeína e, com base na dose diária recomendada de quatro cápsulas por dia, você obteria 400 miligramas de cafeína por dia a partir do suplemento dietético. MedlinePlus relata que uma quantidade moderada de cafeína, - 400 miligramas por dia - é segura para a maioria das pessoas. Mas se você estiver bebendo café ou bebidas energéticas, além do Hydroxycut, você pode estar consumindo uma quantidade excessiva. Os sinais de sobredosagem de cafeína incluem dificuldade em respirar, confusão, convulsões, alucinações e aumento da sede e micção. Para sua saúde e segurança, abstenha-se de obter outras fontes de cafeína de alimentos ou bebidas enquanto toma Hydroxycut.
Devido à cafeína e informações limitadas sobre extracto de café verde, você não deve tomar Hydroxycut se estiver grávida ou amamentando. Se você sofre de ansiedade, tem problemas para dormir, pressão alta, batimentos cardíacos irregulares ou refluxo ácido, a cafeína no suplemento pode exacerbar sua condição e deve ser limitada ou evitada, de acordo com MedlinePlus.
