A falta de energia e entusiasmo pode influenciar a vida inteira. Se você constantemente se sentir lento e degradado e tem pouca emoção por sua rotina diária, talvez seja necessário fazer algumas mudanças de estilo de vida para ajudá-lo a fazer melhorias. Jon Gordon diz em seu livro: "A solução de energia de 10 minutos: um plano comprovado para aumentar sua energia, reduzir seu estresse e transformar sua vida", que 6 milhões de pessoas sofrem de fadiga crônica e outros 25 milhões sofrem de cansaço persistente. Se você é um desses, existem maneiras de aumentar sua energia e trazer de volta o seu entusiasmo pela vida.
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Passo 1
Diminua o consumo de cafeína. Restringir quantas bebidas com cafeína, como café, chá e bebidas energéticas, você consome todos os dias, Gordon recomenda, porque eles perturbam seus ciclos de sono normais e fazem você correr com adrenalina que evita o descanso e o relaxamento adequados.
Passo 2
Vá para a cama cedo. Durma o suficiente porque isso irá parar o ciclo de drenagem de energia em suas faixas. Dirija-se entre sete e oito horas por noite porque esta é a quantidade que você precisa para se refrescar e acordar com energia suficiente para começar um novo dia.
Passo 3
Faça algum exercício. O movimento físico regular melhora a sua saúde cardiovascular, faz com que o sangue se mova e aumenta seu metabolismo, diz Gordon. Vá correr, dirija-se à academia, passeie pelo quarteirão ou até ligue alguma música e dance. O objetivo é aumentar a velocidade do seu coração para que você sinta sua energia começar a retornar.
Passo 4
Coma alimentos nutritivos. Adicione alimentos com proteínas e fibras à sua dieta para ajudar a aumentar sua energia. Experimente nozes, frutas, legumes, pão integral, frango com carne branca, peixe e iogurte porque todos podem aumentar seu metabolismo e dar-lhe mais energia.
Passo 5
Faça uma lista das coisas interessantes em seu trabalho, escola ou vida pessoal. Revise sua lista quando você achar seu entusiasmo diminuindo. Encontrar apenas uma coisa a ser entusiasmada ajudará o seu entusiasmo a retornar. Mantenha uma lista dos próximos eventos e atividades que você está ansioso. Saber que você tem férias ou a noite planejada pode ajudá-lo a encontrar entusiasmo em outras partes da sua vida também.
Passo 6
Sorriso. Sorria para todos os que conhece, Zelig Pliskin recomenda em seu livro "Enthusiasm: Formulas, Stories and Insights", porque irá melhorar o seu humor e ajudá-lo a aumentar o quanto você está entusiasmado com sua vida diária. Imagine que você é entusiasmado, acrescenta Pliskin, e é provável que você ache que você realmente tem muitas coisas para se entusiasmar.
Dicas
- Mantenha um diário para que você possa gravar o que alimentos e atividades lhe dão energia.Consulte seu jornal quando seus sintomas reaparecerem para que você possa implementar mudanças de estilo de vida que tenham funcionado no passado.
Avisos
- Se você se sentir enrolado e não entusiasmado por mais de duas semanas, faça uma consulta com seu médico para determinar se você precisa de intervenção médica para tratar seus sintomas.
