Como treinar como o boxeador Muhammad Ali

Muhammad Ali: Entenda seu Boxe!

Muhammad Ali: Entenda seu Boxe!
Como treinar como o boxeador Muhammad Ali
Como treinar como o boxeador Muhammad Ali

Índice:

Anonim

Muhammad Ali foi um dos maiores campeões dos pesos pesados ​​na história do boxe. Ele era um fenômeno do boxe, ganhando a medalha de ouro olímpica de 1960 e depois invadiu a divisão dos pesos pesados ​​como um campeão profissional e vencedor, Sonny Liston. Sua épica série de combates com Joe Frazier e sua briga de George Foreman adicionaram a sua memorável história. Ali tinha uma personalidade exagerada e era um dos atletas mais reconhecidos do século XX. No auge de sua carreira, Ali treinou muito antes de suas lutas de campeonato.

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Passo 1

Correr no início da manhã. Muhammad Ali levantaria às 5: 30 a. m., don botas de construção pesada e correr seis milhas em menos de 40 minutos. Ali sabia que sua resistência era uma das chaves do seu sucesso no ringue. Se ele não se levantasse e corre cedo pela manhã, ele perderia grande parte da vantagem que ele tinha em seus oponentes.

Etapa 2

Shadow box quando você entra no ringue. Ali cortaria a caixa por cinco rodadas de três minutos. Quando você é um lutador experiente, o boxe de sombra pode ser uma excelente ferramenta para ajudá-lo a aprimorar suas habilidades e trabalhar em sua estratégia. É também uma broca de resistência. Faça uma pausa de 30 segundos entre as rodadas.

Passo 3

Pound o saco pesado para desenvolver poder de perfuração e equilíbrio no anel. Bata o saco pesado por seis rodadas de três minutos. Ao longo de sua carreira, Ali não teve reputação como um grande perfurador como Liston, Frazier e Foreman. Mas Ali interrompeu todos os três lutadores e ele era claramente um perfurador duro. Ele usou o saco pesado para desenvolver suas combinações de perfuração.

Etapa 4

Spar com seus parceiros de sparring para aprimorar suas habilidades de toque à medida que você se aproxima da sua luta. Em seus últimos anos, Ali odiava sparring e palhaço quando entrou no ringue. Este treinador agravado Angelo Dundee sem fim. Mas como Ali estava subindo a escada no boxe, ele iria entre seis a nove rodadas três ou quatro vezes por semana. Ele trabalhou no movimento do anel, na velocidade da mão, no jab esquerdo e em suas combinações de perfuração.

Passo 5

Acerte o saco de velocidade e pular corda para trabalhar na sua rapidez e coordenação mão-olho. A maior vantagem que Ali teve no ringue foi a sua velocidade e rapidez. Os analistas de boxe classificam Ali como um dos três melhores pesos pesados ​​da história, e ele era claramente o lutador de peso pesado mais rápido de todos os tempos. Ele batiria o saco de velocidade - também conhecido como bola de velocidade - por nove minutos. Ele então pularia corda por 20 minutos, sempre se movendo enquanto trabalhava em sua rapidez e equilíbrio.