"Boxe com bastões nus" é um termo que descreve tanto um antepassado do boxe esporte moderno quanto qualquer esporte de luta onde Os participantes lutam sem beneficiar de proteção de luvas e cabeças. Nos aspectos mais importantes, o treinamento para o boxe de nádegas será muito parecido com o treinamento para boxe: você desenvolverá resistência cardiovascular, força física, poder de perfuração e trabalho de pés. O que será diferente é quanto tempo você gasta preparando suas mãos para o impacto de socos desprotegidos. Você pode desenhar exercícios de condicionamento de mão de diferentes tradições, que vão desde exercícios de boxe até kung fu.
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Passo 1
Faça pelo menos uma rodada do seu saco funcionar sem luvas ou envoltórios. À medida que suas mãos e pulsos se acostumam a esse novo estresse, cada vez mais seu saco trabalha sem manobra até que esteja trabalhando todas as rodadas sem proteção. Os sacos de lona são ligeiramente melhores do que os sacos de vinil para isso, pois são mais difíceis e construirão suas caladouras mais rapidamente.
Passo 2
Conclua suas mãos ainda mais carregando um livro antigo de 20 a 50 vezes por dia. Comece com um livro de bolso mais fino e, em seguida, faça o seu caminho até um bolso de bolso grosso (ou uma pilha de dois finos). Eventualmente, trabalhe até um livro de capa dura resistente.
Passo 3
Aplicar pomada antibiótica imediatamente a qualquer arranhões ou abrasões que você encontrar em suas mãos depois de um treino. Isso acelerará a cicatrização e evitará infecções, que são um resultado comum de raspar suas mãos em um saco de perfuração.
Passo 4
Gelo os dedos e os pulsos durante 20 a 30 minutos após cada treino, para aliviar o desconforto e acelerar a rapidez com que você pode voltar ao treinamento.
Passo 5
Coloque bandagens em qualquer área das suas mãos que o necessitem, mas somente depois de terminar a formação de gelo. Caso contrário, as ligaduras simplesmente cairão durante a formação de gelo.
Coisas que você precisa
- Saco de perfuração
- Livros antigos
- Neosporin
- Bandagens
- Ice
Dicas
- Alguns eventos de "boxe nua" são realmente eventos MMA que permitem lutando bem como lutar de pé. Você deve ter treinamento de wrestling ou jujutsu além do trabalho de boxe se você acha que este é o caso.
