Ter um seguro par de sapatos aos seus pés quando você sai correndo ou compete em uma grande corrida não é apenas para o seu conforto. Também ajuda a manter seus pés à prova de ferimentos e condições difíceis, como bolhas. Aprender como amarrar adequadamente e amarrar seus sapatos de corrida pode poupar tempo e dor e ajudá-lo a desfrutar mais profundamente do seu tempo batendo no pavimento.
Vídeo do dia
Passo 1
Experimente um laço de bloqueio se você tiver uma derrapagem no calcanhar com freqüência. Comece com um laço cruzado normal, depois traga cada extremidade do cadarço através do ilhó no mesmo lado do sapato. Traga o final do cadarço abaixo do cadarço do outro lado e crie um nó normal. Este laço de bloqueio ajudará a manter seus sapatos apertados e evitar escorregar durante sua corrida.
Etapa 2
Use um laço diagonal e um nó regular se você tiver problemas com o funcionamento. Comece por enfiar uma extremidade do sapato através do olhal esquerdo inferior. Traga-o para o ilhó oposto, e encaixe-o através do próximo olho do outro lado, de uma forma diagonal. Repita este processo para todos os ilhós e amarre um nó regular no topo.
Passo 3
Use um nó duplo para evitar que seus sapatos sejam desbloqueados enquanto você corre. Faça um nó de proa regular, então use as duas extremidades de loop para criar um segundo nó. Aperte este nó o máximo que puder. Você pode precisar criar laços mais longos do que o habitual em seu nó de arco para alcançar o duplo nó.
Passo 4
Salte um ou dois conjuntos de ilhós se sentir dor em uma certa parte do pé. Você pode até usar dois conjuntos de cadarços, cortar e encurtar, para amarrar a parte superior e inferior do seu sapato para evitar áreas problemáticas.
Avisos
- Fale com o seu médico antes de iniciar um programa em execução e consulte um médico se você tiver dor significativa no pé enquanto estiver correndo.
