Sobre a pronação, ou rolando seu pé em direção ao seu arco, pode enfraquecer os tornozelos e torná-lo mais propenso a torcer enquanto corre ou anda. Usar um sapato com suporte adequado para o tornozelo, como um estilo de alto-topo que envolve o tornozelo, pode ajudar a corrigir o problema, mas você não pode usar tops altos em todos os momentos. Para sapatos que parem abaixo de seu tornozelo, você pode amarrar e amarrar os sapatos de uma maneira que proporcionará algum grau de suporte para seus tornozelos.
Vídeo do dia
Passo 1
Ane seus sapatos como faria normalmente, mas pare antes dos dois últimos orifícios. Se você estiver calçando sapatos com dois orifícios lado a lado no lábio superior do sapato, pare antes do lábio superior.
Passo 2
Atravesse os laços e enrosque-os debaixo do primeiro orifício. Puxe os laços e não cruze-os novamente.
Passo 3
Enrosque cada laço, sobre a mão, através do segundo orifício do mesmo lado - encaixe o laço esquerdo através do furo esquerdo e à direita pela direita. O laço deve parecer um ponto de costura entre os dois orifícios.
Passo 4
Pegue o fim do laço direito e encaixe-o através do ponto à esquerda. Passe o laço esquerdo pela direita. Enfiar os pontos aumenta a tensão e puxa os lados dos sapatos em torno do tornozelo.
Passo 5
Coloque o sapato e aperte os laços para o seu nível de conforto. Amarre um único nó com as extremidades dos laços.
Passo 6
Faça um loop com o fim de um dos laços - o lado mais confortável é para você. Segure o loop entre o polegar eo dedo indicador e envolva a outra extremidade do laço duas vezes ao redor do loop e inclua o polegar e o dedo indicador.
Passo 7
Empurre o meio do laço restante para dentro do espaço entre o polegar e o dedo indicador e puxe-o para completar o nó.
Coisas que você precisa
- Sapatilhas
- Calçados
