As deficiências vitamínicas podem fazer mais do que deixar você sentir-se doente; eles também podem afetar sua saúde futura. Embora o consumo de cinco grupos de alimentos regularmente seja geralmente suficiente para reduzir o risco de se tornar deficiente em vitaminas, às vezes isso não é suficiente. Algumas condições de saúde podem causar pouca absorção de vitaminas, bem como o uso de certos medicamentos. Ser testado para uma deficiência é a única maneira de saber com certeza que você é deficiente em vitamina.
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Passo 1
Monitorar-se para detectar sintomas de deficiência de vitaminas. Estes geralmente incluem falta de ar, fraqueza, estar doente mais do que o habitual, sensibilidade incomum ao frio, mudanças de humor, perda de cabelo, unhas pálidas e pálpebras pálidas.
Passo 2
Avalie seu estilo de vida. As pessoas que não comem alimentos saudáveis, que tomam certos medicamentos ou sofrem de condições médicas como anorexia ou bulimia podem estar malnutridas. A desnutrição pode causar deficiências vitamínicas e sintomas tais como tonturas, fadiga e perda de peso. PubMed diz que você pode estar malnutrido, mesmo que seja deficiente em apenas uma vitamina.
Passo 3
Obtenha uma avaliação nutricional, que é um conjunto de questões de triagem usadas para determinar se é provável que tenha uma deficiência de vitaminas ou minerais. Este questionário descreve mudanças no peso, atividade e consumo de alimentos. Uma avaliação nutricional pode ser realizada por um médico, nutricionista ou pode ser feito on-line.
Passo 4
Faça uma análise de cabelo feita. Conhecida adequadamente uma análise de minerais de tecidos capilares, este teste consiste em tirar um cabelo da sua cabeça e verificar cuidadosamente os sinais de deficiência mineral ou exposição ao metal. O uso do cabelo garante precisão porque os tecidos do cabelo mudam lentamente. Isso significa que se você comer um bife, os níveis de ferro não aumentarão rapidamente em seus cabelos, como será no seu sangue, para que você obtenha uma leitura mais precisa.
Passo 5
Obtenha um exame de sangue do seu médico. Um exame de sangue pode ser útil para descobrir sinais de deficiências vitamínicas ou minerais, especialmente com níveis de ferro. Se você tem sintomas de anemia por deficiência de ferro - fraqueza, palidez ou sensibilidade ao frio - seu médico pode testar seu sangue para obter uma contagem de sangue. Uma baixa contagem de glóbulos vermelhos sem outra condição de saúde presente pode indicar baixos níveis de ferro.
Dicas
- Prevenção de deficiências vitamínicas ou minerais comendo uma variedade de alimentos dos cinco grupos de alimentos e bebendo muita água. Se isso não for possível, discuta com o seu médico sobre o início das multivitaminas. As multivitaminas completas contêm todos os minerais essenciais e vitaminas necessárias para sustentar a vida e otimizar a saúde.
Avisos
- Se você está experimentando mudanças inexplicadas no humor, descoloração da pele, falta de ar ou fraqueza inexplicada, consulte um médico.Estes sintomas podem estar ligados a condições de saúde diferentes das deficiências vitamínicas e podem ser potencialmente ameaçadores para a vida.
