Puxos e tensões significam o mesmo - você danificou um músculo. Quer seja de correr, levantar pesos ou uma simples atividade cotidiana, você saberá se você forçou seu isquiotibiais. Existem três níveis de puxão muscular, cada um com uma quantidade diferente de gravidade. O desafio é determinar quão grave é a lesão porque isso irá mudar a maneira como ela é tratada.
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Os músculos são constituídos por feixes de tecido incrivelmente resiliente. Apesar de quão duro pode ser, sempre há uma chance de que o músculo seja empurrado demais e você acabar com uma lesão. Uma das lesões musculares mais comuns é uma tensão muscular, que é o termo médico para a lesão. No entanto, é mais conhecido como um músculo puxado.
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Como os isquiotibiais são esticados
Infelizmente, os isquiotibiais são particularmente vulneráveis a cepas musculares. São músculos longos que correm do fundo do osso do quadril, na parte de trás da perna e se conectam ao topo do seu osso da canela. Esses músculos são ativos em correr e correr e ajudar a empurrar a perna para trás e dobrar seu joelho, coisas que você faz durante cada passo quando você anda ou corre.
A maneira mais comum de esticar um músculo é colocar muita pressão sobre ele enquanto ele aumenta. A tensão mais alongamento cria muita força em suas fibras musculares que faz com que elas se dividam. Durante a corrida, e especialmente de corrida, você flexiona constantemente o isquiotibial enquanto você o alonga.
Quando você empurra sua perna traseira ao correr ou a correr, seu isquiotibedo se alonga enquanto você empurra. Isso porque seu joelho está se esticando atrás de você, esticando seu isquiotibigo. À medida que você empurra, você coloca muita pressão sobre o músculo, criando a tempestade perfeita para um isquiotibedo pressionado.
Sintomas de tensão muscular
Se você realmente experimenta uma tensão, a primeira coisa que você provavelmente ouirá ou sentirá é um pop. Esse é o músculo cedendo sob muita tensão. Você também vai sentir uma dor aguda vindo da parte de trás da perna muito rapidamente depois de ouvir ou ver o pop.
Graus de cepas
Após a lesão, você pode notar algum inchaço e hematomas na área. Também pode ser difícil andar na perna ferida porque o isquiotibixo será fraco. A partir daí, o diagnóstico fica um pouco mais aprofundado porque existem três tipos diferentes de tensões musculares.
- Grau 1. O primeiro grau de tensão muscular é o menos grave. Você sentirá alguma dor na área, mas você ainda poderá caminhar.Haverá contusões leves, se houver, e sua amplitude de movimento não será mais limitada do que antes da lesão.
- Grau 2. Um pouco mais grave, uma espórula de grau 2 significa que o músculo está bastante danificado, mas não completamente rasgado. Haverá contusões, você estará mancando e você não terá a maior amplitude de movimento que antes. Você está olhando para um tempo de recuperação mais longo, de até dois a três meses de duração.
- Grau 3. Esta é a forma mais grave de tensão muscular ou puxar. Neste ponto, o músculo está quase completamente rasgado. A caminhada será um desafio, e o músculo quase não terá força. Neste ponto, a cirurgia pode ser necessária para você voltar a trabalhar.
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O que fazer sobre as cepas musculares
Independentemente da forma de tensão que você acha, o melhor curso de ação é ver um médico. Eles podem diagnosticar corretamente o nível de tensão que você possui, se houver. Às vezes, uma lesão nas costas pode causar dor em seus isquiotibiais, por isso é importante descartar isso também.
Além de consultar um médico, certifique-se de descansar, gelo e elevar a lesão imediatamente. Isso o ajudará no caminho da cicatrização rápida e impedirá você de machucá-lo ainda mais.
