Você pode fazer escolhas mais sábias ao comprar vitaminas aprendendo a identificar suplementos dietéticos sintéticos a partir de produtos naturais de vitaminas. Os fabricantes de suplementos dietéticos às vezes usam materiais sintéticos para aumentar a potência e a estabilidade da vitamina. De acordo com a Organic Consumers Association, alguns desses materiais provêm de derivados de alcatrão de carvão, as mesmas toxinas que causam câncer de garganta em fumantes de tabaco. Antes de comprar suplementos vitamínicos, saiba o que procurar em um produto vitamínico que pode causar danos à sua saúde.
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Passo 1
Procure por palavras listadas nos ingredientes que começam com "dl. "Quando uma palavra contém" dl "no prefixo, é uma indicação de que a vitamina é sintética. Como exemplo, "acetato de dl-alfa tocoferol" e "dl-alfa tocoferol" são formas sintéticas de vitamina E.
Passo 2
Encontre palavras que terminem com "comido" ou "ide" na lista de ingredientes. Essas palavras indicam que o fabricante usou materiais sintéticos para aumentar a potência e a estabilidade da vitamina. Algumas palavras a procurar incluem nitrato, acetato, ascorbato de sódio, benzoato de sódio, cloreto, cloridrato, dióxido de silício e dióxido de titânio.
Passo 3
Encontre a forma sintética da vitamina listada na lista de ingredientes. As vitaminas naturais provêm de fontes naturais de alimentos. Se você vê a vitamina listada como a própria vitamina, como a "vitamina D", então com certeza será a versão sintética, de acordo com o Dr. Ben Kim, um quiroprático canadense e um apresentador de programas de rádio. Procure por fontes de alimentos como "citrinos" em vez de "vitamina C" ou "salsa" em vez de "vitamina K."
Passo 4
Identificar as palavras "natural" na garrafa de vitamina. Se a garrafa diz, "100% natural", o suplemento vitamínico não contém sintéticos. Por outro lado, um rótulo que diz, "natural", pode ter pelo menos alguns componentes sintéticos. De acordo com a "New Vitamin Bible" de Earl Mindell, apenas 10% do produto deve vir de fontes naturais de alimentos para que uma empresa reivindique "natural" no rótulo do produto. Se o rótulo do produto não diz "100 por cento baseado em animal" ou "100 por cento baseado em planta", o suplemento é sintético.
Passo 5
Procure a potência da vitamina indicada no rótulo do produto. De acordo com a Organic Consumers Association, se o suplemento vitamínico tiver uma potência elevada ou não natural, o produto é sintético. Por exemplo, um produto que fornece 1 000 por cento de vitamina C é excepcionalmente alto. Esta é dez vezes a quantidade que você precisa diariamente, e uma quantidade que, mesmo uma dieta saudável - constituída por fontes naturais, de todo o alimento - não pode fornecer.
Avisos
- Fale com o seu médico ou farmacêutico antes de comprar ou tomar um novo suplemento vitamínico.
