Cada vitamina essencial tem sua própria função e benefícios distintos. Para colher o máximo possível desses benefícios, você pode estar pensando em tomar vários tipos de vitaminas ao mesmo tempo. Embora isso seja geralmente seguro, você precisa tomar algumas precauções antes de fazê-lo. Sempre fale com o seu médico se tiver dúvidas ou preocupações sobre a adoção de suplementos vitamínicos.
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Passo 1
Pergunte ao seu médico se você precisa tomar suplementos. Muitas pessoas são capazes de atender a sua ingestão diária recomendada de vitaminas através de sua dieta, portanto, tomar suplementos vitamínicos podem não ser necessários. Se você precisa tomar suplementos, pergunte ao seu médico o quanto você precisa. Lembre-se de notificar seu médico de quaisquer suplementos ou medicamentos atuais que esteja tomando para excluir quaisquer possíveis interações negativas com seus novos suplementos vitamínicos.
Passo 2
Compre seus suplementos vitamínicos. Dependendo da sua situação, pode ser mais conveniente encontrar um suplemento que contenha todas as vitaminas que você precisa em um produto, como um suplemento multivitamínico.
Passo 3
Leia atentamente as instruções do suplemento vitamínico. Certifique-se de entender a maneira correta de tomar cada vitamina. Certifique-se de que tomar o suplemento não o colocará sobre o limite diário da vitamina sugerido por seu médico. Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre o processo, entre em contato com seu médico ou farmacêutico.
Passo 4
Tome cada vitamina de acordo com as instruções no rótulo, a menos que seu médico lhe tenha dito que faça o contrário. A maioria dos suplementos vitamínicos contém instruções semelhantes, que tipicamente incluem engolir o suplemento inteiro com um copo de água. Verifique o rótulo de seus suplementos vitamínicos para determinar se eles podem ser tomados ao mesmo tempo ou se eles precisam ser levados em diferentes momentos do dia.
Passo 5
Informar quaisquer reações físicas incomuns a um médico. Embora a maioria das pessoas não experimente quaisquer efeitos colaterais de suplementos vitamínicos, alguns experimentarão uma sensibilidade ou reação alérgica a um ingrediente no suplemento. Sempre dirija quaisquer perguntas ou preocupações ao seu médico.
Dicas
- Se você já está tomando um multivitamínico, verifique se um suplemento adicional não o colocará sobre o RDA para qualquer uma das vitaminas ou minerais.
Avisos
- Você nunca deve tomar mais de um do mesmo tipo de vitamina por vez, a menos que seja instruído por um médico. Tomar muito do mesmo tipo de vitamina pode resultar em inúmeros efeitos colaterais. Os sintomas de uma overdose de vitamina incluem urina turva, micção frequente, irritação ocular, lábios de rachaduras, aumento da sensibilidade à luz, batimentos cardíacos rápidos ou irregulares, fraqueza ou dor muscular, dor nas articulações, convulsões, dores de cabeça, fadiga, desmaie, confusão, humor ou alterações mentais, rubor, prurido, sensibilidade ao sol, perda de cabelo, pele amarelo-laranja, perda de apetite, problemas gastrointestinais e perda de peso.
