Enquanto perder peso é simples - pegue menos calorias do que você come - isso não faz significa que é fácil, e é tentador procurar a "bala mágica" para perda de peso. O pólen de abelha pode caber em uma dieta com perda de peso, mas você ainda precisa comer saudável e ficar ativo para ver resultados reais. Verifique com o seu médico antes de tomar pólen de abelha porque pode ter efeitos colaterais que ameaçam a vida em algumas pessoas.
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Como uma substituição de calorias baixas
O conteúdo de baixas calorias do pólen de abelha torna uma adição bem-vinda para dietas controladas por calorias. Uma dose de 2 colheres de chá tem 40 calorias e apenas 4 gramas de açúcar. Por ter uma textura ligeiramente crocante, você pode usá-lo de uma tarifa crocante com maior teor calórico para ajudá-lo a perder peso. Por exemplo, topping uma tigela de iogurte grego com uma porção de pólen de abelha, em vez de uma dose de 2 colheres de sopa de amêndoas, economiza cerca de 26 calorias, ao usá-lo no lugar de 2 colheres de sopa de mistura de trilhos economiza cerca de 50 calorias.
Como fonte de fibra
O pólen de abelha também oferece quantidades moderadas de nutrientes, incluindo fibras que podem ajudar com a perda de peso. Uma dose de 2 colheres de chá de pólen de abelha compõe apenas 2% da ingestão de calorias em uma dieta de 2 000 calorias, mas oferece aproximadamente 8% das necessidades de fibra para mulheres e 5% para homens. Fibra não é uma fonte de calorias, e ajuda você a sentir-se cheio, o que pode ajudar seus esforços de perda de peso. Simplesmente tomar pólen de abelha não reduz a necessidade de outros produtos de alta fibra, como frutas e vegetais, mas ajuda a aumentar a ingestão de fibra.
Precauções e Considerações
Se você está interessado em pólen de abelha para perda de peso, é essencial que verifique com seu médico primeiro. O pólen de abelha pode ter efeitos colaterais sérios em pessoas alérgicas a ele, e tomar suplementos de pólen de abelha tem sido associado a pelo menos um caso de anafilaxia - uma reação alérgica grave que exige tratamento médico de emergência. O pólen de abelha também pode causar reações alérgicas menos graves, como erupções cutâneas ou dificuldade em respirar. Um médico pode realizar exames de alergia para determinar se é seguro para você. Você não deve tomar pólen de abelha se você tiver alergias ou distúrbios de alergia, como a asma, informa a Universidade de Utah.
Sugestões de servir
Se o seu médico lhe dá o avanço, você pode usar pólen de abelhas em receitas saudáveis. A agradável textura do pólen de abelha faz com que seja uma boa combinação com cereais quentes ou frios, iogurte grego simples ou até compota de maçã não doce. Misture-o em um smoothie - experimente uma mistura de baixa caloria de leite sem amêndoas sem amêndoa, alguns punhados de couve e um copo de bagas congeladas. Misturá-lo em molhos de salada ou adicione uma colherada à sua tigela favorita de sopa.
