A natação subaquática rápida e eficaz pode tornar seu mergulho mais benéfico para seus objetivos de saúde e fitness. Nadar em uma piscina sempre exigirá natação subaquática ao empurrar as paredes e durante as voltas. Nadar rapidamente abaixo da água fará a transição para o seu golpe mais fácil e eficiente.
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Streamline
Racionalizando ao empurrar a parede debaixo d'água é uma parte crucial da natação rápida subaquática. A agilidade é feita apertando os braços sobre a cabeça com os braços contra os ouvidos. A cabeça deve estar em uma posição neutra com os olhos olhando para baixo em direção ao fundo da piscina. Para manter uma racionalização adequada, suas pernas e quadris permanecerão retos, em uma postura parada, com os dedos dos pés apontados. A racionalização oferece menos resistência para a água para se deslocar ao redor do corpo enquanto se move pela água.
Kick
Em coordenação com a sua agilidade, um forte chute de golfinhos é a maneira mais rápida de nadar debaixo d'água. Este chute é feito chutando ambas as pernas simultaneamente em um golfinho como movimento. Suas pernas e pernas irão encostar esse chute quando seus joelhos se dobrarem ligeiramente. Seu chute de golfinhos será mais bem sucedido se você tiver músculos fortes do núcleo. Isso dá às suas pernas uma base sólida para começar. Ao longo do chute, você deve permanecer em uma posição aerodinâmica com a maior parte do movimento vindo de seus quadris e pernas.
Iniciar
Um empurrão, um giro e um começo de mergulho irão fornecer um aumento de velocidade que pode ser realizado através do seu mergulho subaquático. O início do mergulho proporcionará o maior impulso e pode ser feito a partir do deck da piscina ou de um bloco de mergulho. Seu mergulho deve ser superficial e, ao entrar na água, seus braços devem estar acima de sua cabeça na posição de racionalização. Certifique-se de que sua instalação permite mergulhos de primeira cabeça e apenas mergulhe em áreas profundas apropriadas para mergulho seguro.
Fitness
À medida que você se torna um nadador mais forte e seu nível de aptidão aumenta, você poderá ficar subaquático por mais tempo, permitindo que você mergulhe mais longe. Praticar a sua natação subaquática é necessário melhorar, mas nadar com um parceiro ou sob a supervisão de um treinador. Mantendo sua respiração repetitiva e por longos períodos de tempo pode ser perigoso. Em vez de praticar a natação subaquática sozinho, você pode praticar enquanto empurra a parede em cada extremidade da piscina quando as voltas de natação.
