Uma lesão por hérnia é caracterizada por uma seção de seu intestino abaulando através de uma abertura em uma área enfraquecida de sua parede abdominal. Existe uma hérnia inguinal no seu canal inguinal, que é uma abertura em forma de triângulo entre as camadas de músculos abdominais na sua virilha. Uma hérnia inguinal pode acontecer com um bebê se o canal não fechar corretamente após o nascimento. Também pode ser causada por gravidez, obesidade, esforço muito difícil durante movimentos intestinais ou levantamento pesado. Uma hérnia inguinal pode ser notada como uma dor ou colisão na região da virilha. A cirurgia geralmente é o tratamento, e às vezes a área fraca é reparada com uma malha de aço ou fio para adicionar suporte. Depois de se recuperar da cirurgia, é importante fortalecer seus músculos abdominais com exercícios como crunches.
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Passo 1
Descanse sua região abdominal após a cirurgia para permitir que tudo cure. Espere um mês antes de começar a fortalecer os exercícios, diz Stomadata. com.
Passo 2
Deite-se no chão ou uma esteira e erga os joelhos. Coloque os pés no chão, perto dos seus calcanhares.
Passo 3
Coloque os braços no chão ao lado de você com as palmas das mãos para baixo. Mantenha seus braços nessa posição durante todo o exercício.
Passo 4
Levante os ombros do chão lentamente, segure por alguns segundos e, em seguida, baixe-os novamente. Progresso para curvar seu torso mais alto quando você pode fazer 15 repetições confortavelmente.
Passo 5
Coloque as mãos pelos ouvidos para executar os cachos quando você sentir que é capaz. Modifique o movimento quando seus abdominais se sentem mais fortes. Alternate curling seu ombro em seu joelho, ou gentilmente levante os joelhos em direção ao seu peito.
Dicas
- Não segure a respiração em qualquer ponto durante o exercício. Dias alternativos para o fortalecimento de seus abdominais após a cirurgia de hérnia, para que você dê aos músculos tempo para se recuperar após cada sessão.
