Chafing ocorre quando algo como pele ou roupa esfrega contra o corpo e irrita-lo. Os corredores muitas vezes têm atrito nas axilas, na área da virilha ou nas coxas internas, já que esses são os locais comuns de fricção ao correr. Chafing pode ser doloroso e causar feridas abertas se não tratadas, mas há algumas coisas que você pode fazer para evitar atrito nas coxas internas e outras áreas do corpo.
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Vestuário
Use roupas corretas adequadas para eliminar a fricção nas coxas internas, sugere Medline Plus. Selecione uma roupa confortável que permita um bom movimento e trabalhe para absorver umidade extra, enquanto ainda permite a respiração da sua pele. Eles devem ser feitos com tipos de materiais como Lycra, Spandex e poliéster. Compre alguns shorts de compressão, que podem ser usados sob seus shorts de corrida. Os shorts de compressão também absorvem bem o atrito.
Pó
Tente usar algumas coisas que você provavelmente já tem em seus gabinetes em casa para evitar o desgaste. Aplique pó de bebê regular, amido de batata ou amido de milho nas coxas internas antes de começar a corrida. Cada um desses itens domésticos comuns funciona bem para prevenir o desgaste em áreas que são propensas a irritação e também podem ser usadas para aliviar o desconforto das áreas com desgaste.
Hidratação
Mantenha-se hidratado ao longo de sua corrida para promover a produção de suor. Beba bastante líquido antes de tirar, traga uma garrafa de água para hidratar durante a corrida e beba muita água quando você completou sua corrida. Quando seu corpo deixa de produzir o suor, os cristais de sal de secagem podem fazer com que sua pele se abate ainda mais, de acordo com Go Ask Alice na Columbia Health.
Lubrificantes Corporais
Aplicar às suas coxas um dos muitos tipos de lubrificantes disponíveis para os corredores, seja gelatina de vaso simples, que você já pode ter em seu banheiro, ou outro lubrificante anti-chafing, ambos que normalmente continuam suavemente, permanecem na pele durante uma corrida e podem evitar o atrito nas coxas. Você também pode fazer o seu próprio lubrificante misturando uma xícara de vaselina e uma xícara de pomada A & D com 1/4 xícara de creme de aloe vera e 1/4 de xícara de creme de vitamina E, sugere The Walking Site.
