O esterno é um osso longo e plano que se liga à caixa torácica e fornece proteção para uma série de órgãos internos importantes - incluindo o coração e os pulmões. Enquanto o esterno é um osso relativamente resistente, corre o risco de desenvolver certas condições de saúde agudas. Na verdade, o American College of Sports Medicine informa que a costocondratos, ou a inflamação da cartilagem que atribui o esterno à caixa torácica, é uma condição bastante comum que pode causar dor no esterno durante o alongamento. Considere o uso de terapia a quente ou a frio, repouso e recuperação e medicamentos anti-inflamatórios para resultados ótimos quando se trata de facilitar a dor no esterno durante o alongamento.
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Terapia a quente / fria
A terapia a quente ou a frio pode proporcionar algum alívio para os indivíduos que sofrem de dor no esterno associada à costocondondida, relatórios MD Health. De acordo com o ACSM, a terapia a frio reduz a dor esternal restringindo o fluxo sanguíneo para os capilares e diminuindo a freqüência de condução nervosa. Da mesma forma, a aplicação de calor resulta em aumentos de sangue, oxigênio e fluxo de nutrientes para o esterno e músculos circundantes, e podem acelerar a recuperação de tecido esquelético ou muscular danificado. Para obter melhores resultados no uso de terapia a frio, aplique uma embalagem de gelo na área esternal por 20 a 30 minutos, duas a três vezes por dia. Use almofadas de calor com moderação - como uma vez por dia durante 20 a 30 minutos - para evitar interrupções na circulação.
Resto e Recuperação
O repouso e a recuperação também podem ser eficazes para aqueles que sofrem de dor esternal ao alongar, de acordo com a MD Health - não só nos casos de costocondondes, mas também quando cirurgia ou O dano comum é o culpado. Os indivíduos que tenham sido diagnosticados com uma dessas condições provavelmente serão encorajados a evitar a atividade que coloca pressão sobre o esterno até a recuperação estar completa. Na verdade, a natação, esportes de equipe competitivos e esportes de raquete como tênis, squash e racquetball são proibidos para indivíduos que experimentam dor esternal como resultado de costocondondes, cirurgias ou danos nas articulações. Além disso, evitar alongamentos que colocam estresse significativo no esterno, incluindo o estiramento do tórax, também é importante quando se trata de prevenir a dor contínua.
Medicamentos anti-inflamatórios
Indivíduos que experimentam dor no esterno, enquanto o estiramento pode ser encorajado a usar medicamentos anti-inflamatórios sem receita médica, como o ibuprofeno. De acordo com a Universidade de Bristol, o ibuprofeno é eficaz quando se trata de reduzir a inflamação e pode aliviar a dor esternal durante o alongamento. Não tome mais de 2400 mg de ibuprofeno para resultados ótimos quando se trata de flexibilizar a dor musculoesquelética, recomenda o ACSM.Os indivíduos que fumam, têm antecedentes familiares de doenças cardíacas ou têm fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas devem consultar seu médico antes de considerar o uso desta medicação.
Procure Assistência Médica
Indivíduos que sofrem de dor sternal severa enquanto o alongamento deve buscar a atenção de um profissional de saúde treinado. Seja sincero com toda a equipe médica para assegurar cuidados completos e oportunos para a dor esternal que ocorre durante o alongamento. Em alguns casos, isso pode ser um indicador de uma condição mais séria, como fratura esternal ou evento cardíaco.
