A maioria das contrações musculares são o que os médicos descrevem como eventos "benignos" que não requerem tratamento médico e vão sozinhos após um curto período de tempo. Muitas vezes, o estresse e a ansiedade são culpados. No entanto, os músculos espasmos às vezes podem ser um sintoma de condições mais graves que exigem atenção médica imediata. Como você trata uma contração depende da causa subjacente. Talvez seja necessário tentar uma ou todas as etapas a seguir para obter alívio.
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Passo 1
Aguarde alguns dias para ver se as contrações se afastam por conta própria. A maioria das contrações musculares não requer nenhum tratamento. Muitas vezes, as contrações virão e passam por um período de dias e desaparecem tão misteriosamente quanto apareceram.
Passo 2
Beba mais fluidos. A desidratação às vezes pode causar distúrbios dos músculos. Adicione mais água e bebidas não cafeinadas à sua dieta.
Passo 3
Lute contra o estresse e a ansiedade que às vezes podem causar espasmos musculares, tomando tempo para descansar um pouco e relaxar. Faça o que quiser ajuda a relaxar. Dê uma volta, faça alguma ioga, vá para a academia para um treino, assista a um filme ou programa de TV favorito ou abrace com um bom livro.
Passo 4
Reduzir o consumo de cafeína. A cafeína pode ajudar a desidratá-lo e fazer você se sentir mais ansioso. Limite a quantidade de café com cafeína, chá e refrigerante na sua dieta.
Passo 5
Use algumas gotas oculares lubrificantes se as contrações estiverem afetando seus olhos. Conseguir um pouco de sono extra também pode ajudar.
Passo 6
Coma alimentos ricos em cálcio e magnésio ou considere tomar suplementos. Dr. Andrew Weil diz que ambos os minerais são fundamentais para a função neurológica saudável e controle muscular. Se você quiser tomar suplementos, Weil recomenda começar com cerca de 200 mg de magnésio por dia e cerca de 400 mg de cálcio.
Passo 7
Verifique com o seu médico para descobrir se algum dos medicamentos que você toma pode causar contrações musculares como efeito colateral. Se os medicamentos forem culpados, pergunte ao seu médico sobre tratamentos alternativos.
Coisas que você precisará
- Tempo
- Água
- Magnésio
- Cálcio
- Colírio
Avisos
- Embora raro, as contrações musculares às vezes podem ser um sintoma de esclerose lateral amiotrófica, mais conhecido como ALS ou doença de Lou Gehrig ou uma das distrofias musculares. Se o espasmo continuar por mais de uma semana e for acompanhado por outros sintomas, consulte o seu médico. Se os seus olhos estiverem afetados, verifique com um médico se as torções fecharem completamente o olho, a parte superior da pálpebra está inclinada, o espasmos envolve outras partes do rosto ou se há vermelhidão, inchaço ou descarga do olho.
