O lítio, também conhecido como Eskalith, é um medicamento de prescrição usado para tratar o transtorno bipolar. O transtorno bipolar, que também é conhecido como depressão maníaca, é caracterizado por modos maníacos ou depressivos extremos. O ganho de peso é um efeito colateral conhecido para o lítio. No entanto, você pode controlar o ganho de peso com a mistura adequada de dieta e exercício. Perder ou manter peso requer um equilíbrio entre a quantidade de calorias que você consome a cada dia e as calorias que você queima. Seu corpo armazena calorias não utilizadas como gordura, então você deve diminuir sua ingestão calórica, aumentar sua atividade física ou ambas. Lithium acrescenta um desafio às tentativas de mudar sua dieta ou nível de atividade física, uma vez que ambos podem afetar os níveis de lítio em seu corpo.
Vídeo do dia
Passo 1
Fale com seu médico antes de começar uma dieta ou plano de exercícios para perder peso. As dietas acidentes e aquelas que reduzem sal e fluidos podem aumentar ou diminuir os níveis de lítio em seu corpo. Seu time de cuidados de saúde pode dizer-lhe quantas calorias você precisa consumir todos os dias para atingir seus objetivos de peso com segurança.
Passo 2
Siga as diretrizes dietéticas padrão para as pessoas que tomam lítio, que, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, são: beber oito a 10 copos de água ou outros fluidos por dia para prevenir níveis aumentados de lítio; não altere a ingestão de sal, como com uma dieta com baixo teor de sódio ou com a flutuação do dia a dia, com temperos e comidas preparadas - mais sal pode diminuir os níveis de lítio e menos sal pode aumentar os níveis de lítio; mantenha um nível consistente de cafeína no dia-a-dia - menos cafeína pode resultar em aumento do lítio e mais cafeína pode diminuir os níveis de lítio.
Passo 3
Planeje suas refeições usando a pirâmide alimentar do Departamento de Agricultura dos EUA como guia e a ingestão calórica diária recomendada pela sua equipe de cuidados de saúde. A pirâmide alimentar ajuda você a escolher alimentos e lanches saudáveis dos cinco principais grupos de alimentos para que você possa manter o seu total de gorduras diárias e calorias no mínimo.
Passo 4
Envolva-se em atividade física regular ou exercício com base nas recomendações do Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. para adultos, que incluem 150 minutos semanalmente de atividade aeróbica moderada e atividades de fortalecimento muscular dois dias por semana. Você pode realizar esses mínimos em pequenas sessões espalhadas pela semana.
Dicas
- Trabalhe com um nutricionista ou nutricionista para projetar seu plano de alimentação e ajudar com considerações relacionadas ao lítio. Beba água e outros líquidos sem calorias em vez de bebidas açucaradas e carbonatadas para ajudar com a perda de peso.
Avisos
- Consulte o seu médico antes e durante o período de perda de peso para se certificar de que sua dieta e atividade física não afetam os níveis de lítio.Aumente a ingestão de líquidos para manter seus níveis de lítio depois de suar fortemente durante o exercício, aumento da atividade física ou clima quente.
