Embora possa ofender sensibilidades delicadas, a flatulência é um fato da vida. Todo mundo passa gás durante todo o dia para liberar gases intestinais que se acumulam durante o processo digestivo - alguns mais do que outros. A freqüência eo odor do gás de cada indivíduo são tão únicos quanto sua dieta. Se você experimentar gás depois de beber batidos de proteínas, um dos muitos fatores subjacentes pode ser responsável.
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Passo 1
Considere alterar o tipo de agitação de proteína que você usa. Muitos tipos diferentes de proteínas são derivados de inúmeras fontes. As proteínas de soro e caseína são subprodutos do leite e podem provocar flatulências se você tiver uma intolerância a lacticínios.
Passo 2
Sip a batida de proteína lentamente; não engolir. A ingestão de ar aumenta as bolhas de ar intestinal e passará como excesso de flatulência. Além disso, beba diretamente do copo ou recipiente de agitação - não use uma palha.
Passo 3
Leia o rótulo do ingrediente no batido protéico. As pessoas com doença celíaca ou uma sensibilidade ao glúten podem sofrer excesso de flatulência do glúten em algumas batidas de proteínas comerciais.
Passo 4
Tente consumir menos agitação em qualquer momento. O gás intestinal é o subproduto da digestão - quando o corpo tem que trabalhar mais para digerir uma substância, pode criar excesso de gás.
Avisos
- Se você adicionar frutas ricas em fibras ao seu shake de proteína, isso pode aumentar a inchaço e o gás.
