Se você bebe muita Coca-Cola e outros refrigerantes ao longo do dia, a perda de peso pode ser difícil. A 12 onças. Lata de Coca-Cola contém 140 calorias. Além de fazer mudanças na dieta e cortar o refrigerante, você precisa fazer tempo para se exercitar a cada dia. Você deve trabalhar entre 45 a 60 minutos a maioria dos dias da semana para perder peso, de acordo com a WomensHealth. site do gov. Fale com o seu médico sobre o monitoramento do seu peso à medida que você faz mudanças na dieta e no exercício.
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Passo 1
Mude para Coca-Cola sem cafeína se você tiver dificuldade em remover completamente o refrigerante da sua dieta. A cafeína na Coca-Cola pode ser viciante e pode trazer sintomas de abstinência, de acordo com a CBS News HealthWatch. Você pode beber muito refrigerante para obter a cafeína e consumir calorias vazias no processo. Ao mudar para a cafeína, você está trabalhando para quebrar o vício.
Passo 2
Troque uma única lata de Coca-Cola a cada dia pela Diet Coke. Diet Coke tem zero calorias e não irá dificultar seus objetivos de perda de peso.
Passo 3
Recorte todas as variedades regulares de Coca-Cola da sua dieta. Se você parar de beber cinco latas de Coca-Cola diariamente, você está reduzindo sua ingestão por 700 calorias.
Passo 4
Beber bebidas ainda mais saudáveis. Embora os refrigerantes de dieta reduzam sua ingestão de calorias, você pode escolher bebidas com mais valor nutricional. Sugestões fornecidas pelo MayoClinic. incluem leite desnatado, água e suco de fruta 100%. Para dar à água mais sabor sem calorias extras, sabor com fatias de limão ou limão.
Passo 5
Mude o resto da sua dieta. Além de evitar refrigerantes, você precisa fazer escolhas saudáveis para perder peso. Evite alimentos ricos em calorias e gorduras saturadas. Coma principalmente carne magra, frutas, vegetais, grãos integrais e variedades de produtos lácteos sem gordura.
