Como parar o desconforto da intolerância à lactose

A intolerância à lactose afeta 30 a 50 milhões de pessoas nos Estados Unidos, de acordo com informações de 2013 relatadas pelo site do Centro Médico Wexner da Ohio State University. É causada pela falta de uma enzima específica - conhecida como lactase - que normalmente é encontrada no intestino delgado. Sem a enzima, é impossível digerir adequadamente a lactose, um açúcar encontrado no leite. Aqueles com intolerância à lactose podem sentir desconforto, incluindo cólicas abdominais, inchaço, gás, náuseas e diarréia. Evitar qualquer alimento que contenha lactose seja a melhor maneira de parar o desconforto, mas outras opções também estão disponíveis. Se você é intolerante à lactose, ou suspeite que você esteja, fale com seu médico sobre as melhores escolhas para você.

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Evite alimentos com lactose

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Considere evitar produtos lácteos. Crédito da foto: Barbara DudziÅska / iStock / Getty Images

A maioria dos produtos feitos a partir de leite de vaca - produtos lácteos - contém lactose, de modo a evitar que eles geralmente ajudem a prevenir o desconforto. No entanto, fale com o seu médico antes de ir completamente livre de lácteos, pois ele pode precisar recomendar um suplemento ou escolhas alimentares específicas para que você obtenha cálcio e outros nutrientes valiosos encontrados em produtos lácteos. Você também pode tentar um processo de teste e erro para determinar quais produtos causam problemas para você, pois você pode tolerar alguns produtos lácteos melhor do que outros. Os iogurtes e alguns queijos, por exemplo, contêm muito pouca lactose, de modo que comê-los pode não causar problemas para você. A leitura de rótulos de alimentos é importante, pois muitos alimentos que você não suspeita de conter lactose, sozinhos ou em um produto lácteo, realmente fazem. Por exemplo, carnes processadas, batatas fritas, cereais processados ​​e mesmo alguns medicamentos podem conter lactose.

Alternativas sem lactose

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Existem também produtos sem lactose que você pode tentar. Crédito da foto: capdesign / iStock / Getty Images

Se você deve ter produtos lácteos em sua vida, uma solução possível é o leite livre e a lactose e os produtos lácteos. O leite sem lactose, por exemplo, é essencialmente o mesmo que o leite normal, exceto que é que a enzima lactase é adicionada a ele. No entanto, isso dá um sabor ligeiramente mais doce do que o leite normal. Outros produtos que contêm leite de soja, arroz ou amêndoa em vez de leite de vaca também podem ser alternativas viáveis, pois não contêm naturalmente lactose. Converse com seu médico sobre as melhores alternativas para você.

Suplementos úteis

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Os suplementos também podem ser úteis. Crédito da foto: Fusível / Fusível / Getty Images

São disponíveis suplementos que contêm a enzima lactase.Você pode tomar isso antes de uma refeição para ajudar a digerir qualquer lactose que esteja no produto lácteo e evitar desconforto. Eles geralmente vêm em comprimidos, comprimidos ou formas líquidas. Os suplementos que contêm simeticona podem ajudar a reduzir o tamanho das bolhas de gás e acelerar a saída dos intestinos, o que pode ajudar a prevenir o desconforto causado pelo gás e pelo inchaço. Tomando probióticos - diferentes cepas de bactérias "amigáveis" que podem beneficiar o trato digestivo - também podem ser úteis, mas nem todas as cepas de probióticos aliviam o desconforto causado pela intolerância à lactose. Fale com um profissional de saúde qualificado sobre quais probióticos funcionariam melhor para você.

Outras considerações

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Tomar medidas preventivas geralmente é suficiente. As medidas preventivas geralmente podem prevenir qualquer desconforto causado pela intolerância à lactose, mas se o desconforto da diarréia é um problema, tomando uma antidiarréica sem receita médica que contenha loperamida, subtipo de bismuto -salicilato ou atapulgite podem ajudar. A diarréia da intolerância à lactose é diferente da diarréia que você recebe quando está doente ou tem uma infecção. No caso de doença, a diarréia é a forma de seu corpo de se livrar de toxinas, por isso é sempre recomendável deixar que ela siga seu curso. No entanto, a diarréia causada pela intolerância à lactose deve-se a uma digestão inadequada. Portanto, você deve tomar antidiarréicos com cautela e conversar com um farmacêutico qualificado antes de usar um. Se você continuar a sentir desconforto - ou quaisquer outros sintomas típicos da intolerância à lactose, mesmo depois de tomar medidas preventivas ou medicamentos sem receita médica, fale com seu médico para descartar outro problema digestivo subjacente.