Uma vida saudável tem muitos benefícios, mas também é uma empresa desafiadora. Por exemplo, você pode achar difícil sair da academia após um longo dia de trabalho. Se você está tendo problemas para desistir de seus maus hábitos anteriores, como comer alimentos não saudáveis, pode achar que é tributável resistir a esses desejos durante todo o dia. Entre em contato com um profissional para ajudar se você chegou a um ponto em que você não pode mais viver uma vida saudável. Por exemplo, se você está tendo problemas de dieta, peça a um nutricionista para ajudá-lo a encontrar substitutos saudáveis que satisfaçam seus desejos.
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Passo 1
Definir metas razoáveis. Se você superestimar sua capacidade de dieta ou exercício, ficará desapontado quando você falhar. Mantenha-se motivado pela escolha de metas que sejam realizáveis.
Passo 2
Recompense-se periodicamente para manter seus espíritos. Uma dieta saudável requer controle de porção, então permita-se ocasionalmente comer seus alimentos favoritos nao-na-dieta. Isso ajuda a evitar os cravings e lhe dá algo para trabalhar.
Passo 3
Melhore o seu humor e aumente a sua energia exercitando-se regularmente. Para ficar motivado para o exercício, escolha atividades físicas divertidas que você possa esperar.
Passo 4
Convide outros para se juntarem a você em seu estilo de vida novo e saudável. Quando você é fraco, seus amigos e familiares irão servir como um sistema de suporte e ajudá-lo a manter sua motivação.
Passo 5
Concentre-se nos benefícios de um estilo de vida saudável, como melhoria da saúde e aumento da aptidão física. Não pense nos aspectos negativos, como ter que abandonar hábitos pouco saudáveis, mas divertidos.
Passo 6
Acompanhe o seu progresso. Preencha um calendário com uma série de objetivos, como perder quantidades específicas de peso ou encaixe em suas roupas antigas por determinadas datas. À medida que você alcança objetivos, atravesse-os para que você possa relatar o quão bem você está fazendo.
Passo 7
Desenhe sua dieta cuidadosamente para que ela forneça todos os nutrientes que você precisa. Uma dieta equilibrada dá energia, melhora seu humor, fortalece seu sistema imunológico e oferece muitos outros benefícios. Com a dieta certa, você se sentirá saciado, o que o ajudará a permanecer motivado para evitar lanches ricos em calorias e com baixa nutrição.
Passo 8
Participe de uma equipe de esportes organizada se seus exercícios estiverem sozinhos. Se você sabe que outros estão contando com você para aparecer, será mais fácil de exercitar, mesmo quando você não está se sentindo motivado.
