Existem dois tipos básicos de barras de pull-up no mercado: removíveis e permanentes. As barras de pull-up removíveis são soluções relativamente simples e baratas para aqueles que não desejam perfurar ou montar permanentemente a barra de pull-up. Estes tipos de barras de pull-up são montados dentro de uma entrada padrão e são protegidos no lugar alavancando seu próprio peso corporal para segurar o dispositivo firmemente contra a parede e aparar / moldar durante o exercício. As barras removíveis de chin-up não requerem perfuração ou montagem fixa, mas as instalações de barra de elevação permanentes fazem. Embora sejam mais difíceis de instalar do que um modelo removível, as barras de suspensão montadas permanentemente suportam mais peso e geralmente duram mais se estiverem instaladas corretamente.
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Passo 1
Determine onde deseja montar a barra de pull-up. Existem vários tipos de barras de pull-up permanentes no mercado, incluindo montagem em joalheiras, montadas no tecto, montadas na parede, montadas na esquina ou montadas na porta. Cada tipo de instalação exigirá um conjunto diferente de suportes e hardware, portanto, assegure-se de planejar o tipo de instalação de barra de pull-up desejada antes de comprar. O hardware necessário será incluído na compra de sua barra de pull-up.
Passo 2
Medir a distância adequada necessária para montar os suportes que suportarão a barra de tração. Isso variará dependendo de onde você escolher montar sua unidade conforme determinado na Etapa 1. Use um lápis para marcar os locais onde você irá perfurar os orifícios piloto para os suportes. Você pode precisar usar um localizador de galhardetes para encontrar um viga, viga ou viga no chão. Você deve montar os suportes de forma segura em madeira, metal ou concreto para fornecer suporte suficiente ao longo do exercício.
Passo 3
Perfure os orifícios piloto para os suportes, o que ajudará a evitar a fissuração na viga do piso ou do chão ao longo do tempo e também facilitará a instalação dos parafusos de montagem. Se seu modelo particular possui uma barra de pull-up removível que vem com dois conjuntos de suportes de montagem, você deve repetir as etapas 2 e 3 para montar o segundo conjunto de suportes em um local diferente. Por exemplo, você poderia montar um conjunto de suportes no alto da porta e montar o segundo ajustado um pouco mais baixo para acomodar pessoas mais curtas.
Passo 4
Insira os parafusos de montagem nos orifícios piloto e aperte-os usando o conjunto de tomadas ou uma chave ajustável. Se o seu pacote de hardware incluído vier com parafusos para montar os suportes, use a broca do motorista para apertá-los com segurança.
Passo 5
Ajustar a barra nos suportes de montagem recém-instalados e dar-lhe um puxão para garantir que ele seja seguro. Agora, espere da barra de pull-up para garantir que ele irá suportar seu peso. Se a barra suportar seu peso de forma adequada, você pode começar a fazer seus exercícios de queixo sempre que estiver pronto para ir.
Coisas que você precisa
- Pencil
- Stud finder
- Fita métrica
- Broca do driver
- Conjunto de soquetes
Dicas
- Não monte as barras de pull-up da entrada muito próximas até o topo da entrada. Se você fizer isso, você não terá autorização para a barra ou as mãos durante o exercício. Planeje sua instalação de barra de pull-up antes de comprá-lo. É uma boa idéia tomar algumas medidas preliminares antes de comprar a barra para garantir um ajuste adequado no espaço.
Avisos
- Utilize apenas os parafusos de montagem recomendados pelo fabricante para garantir a capacidade máxima de peso. Nunca monte uma barra de pull-up em drywall sozinho. Deve ser protegido em uma viga, viga de chão, porta de entrada, concreto ou viga para garantir durabilidade e segurança.
