O Kickboxing é um hobby popular, bem como uma excelente maneira de perder peso e ficar em forma. No entanto, algumas pessoas acham difícil encontrar tempo ou motivação para chegar ao ginásio. Ter facilidades kickboxing em sua própria casa pode tornar mais fácil para você se encaixar em exercícios extras. Se você é um kickboxer dedicado, também pode ajudar a ter seu próprio espaço disponível para exercícios extras para aprimorar sua técnica e sua aptidão física.
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Passo 1
Limpe uma área para o seu ginásio kickboxing home, de preferência um que cobre o espaço que você planeja usar enquanto também incorpora uma zona tampão entre o seu espaço de treinamento e o que o rodeia. Isso pode ser na sua garagem, em uma sala de reposição, ou em um galpão ou outra área. Onde quer que você escolha ter sua área, lembre-se de manter um espaço suficiente sem obstáculos.
Passo 2
Coloque a esteira de espuma, se necessário. Enquanto você pode treinar em tapete, piso de madeira ou concreto, isso pode ser menos do que ideal, pois o pavimento será muito diferente do que você normalmente treinará ou competirá. O piso rígido pode danificar as articulações e também pode doer se você cair. As esteiras de espuma tendem a ser mais baratas do que alternativas, como esteiras de judô, e também têm mais aderência e são melhores para absorver o suor.
Passo 3
Configure qualquer equipamento que você tenha disponível ou que deseje usar. Se você está planejando treinar principalmente com um parceiro, então o equipamento de sparring e as luvas ou almofadas de foco para chutar enquanto o seu parceiro os seguras será suficiente. Se é provável que você esteja treinando sozinho, será melhor tirar uma bolsa pesada, saco de velocidade ou saco de dupla extremidade. Embora você possa pendurar sacos de várias maneiras, anexá-los a um feixe de teto é uma solução robusta. Outra opção é comprar um suporte pesado para suportar a bolsa.
Passo 4
Adicionar equipamento extra conforme você o adquire. Uma variedade de sacos de perfuração pode ajudar, como sacos de banana de tamanho tailandês para piso baixo para prática de baixa ponta, ou bolsas de chão a teto ou bolas de velocidade para desenvolver velocidade, tempo e precisão. Outros equipamentos, como equipamentos de levantamento de peso ou barras de elevação, também podem ser usados.
Dicas
- Certifique-se de que sua área é mantida limpa de obstáculos, pois pode ser fácil torcer o tornozelo se você pisar qualquer item restante. Se houver obstáculos saindo da parede ou se esticando, pode machucar se você cair neles também. Se você tiver o tempo, você pode amarrar as esteiras para a parede da área em que você está treinando para que você não se machuque se você bater em uma parede.
