O processo de hipnose está fazendo sua mente um estado onde pode aceitar uma sugestão. Durante a hipnose, um sujeito pode fazer uma viagem profunda em seu subconsciente para eliminar crenças e hábitos que podem prejudicar sua vida cotidiana. É por isso que a hipnose é tão popular para aqueles que procuram perder peso. No entanto, não é necessário procurar e pagar por um profissional. A maioria dos planos de seguro também não cobrem o custo da hipnoterapia também. Tente se auto-hipnotizar para perder peso extra.
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Passo 1
Encontre tempo no seu dia onde você não será distraído por fatores externos. Tente reservar pelo menos 30 minutos, onde você pode mergulhar em transe. É importante se concentrar durante todo esse período de tempo.
Passo 2
Defina metas de perda de peso para você. Aponte para uma quantidade exata de peso que deseja perder e tempo específico que deseja perder. Leia este objetivo em voz alta antes de começar.
Passo 3
Visualize-se como o tamanho que deseja. Imagine como será seu corpo uma vez que você atingir seu peso ideal. Além disso, pense sobre como os outros irão reagir e o que dirão. Tente tornar a cena tão vívida quanto possível, rica em cores, cheiros, sons e sentimentos.
Passo 4
Feche os olhos e relaxe seu corpo até ficar completamente manco. Envolva-se a respiração profunda durante três minutos até sentir uma sensação do seu crânio para os pés. Depois que a sensação é sentida, relaxe essa parte do seu corpo. Você estará em um estado de transe.
Passo 5
Imagine o seu eu ideal em um estado de transe. Pense em como você vai ver o mundo, do jeito que os outros vão te ver, e o quanto ele se sentirá saudável e em boa forma. Olhe para o seu corpo em seu estado magro e aparente.
Passo 6
Volte para o seu estado atual lentamente. Certifique-se de trazer os sentimentos da experiência interna de volta com você. Fazer isso diariamente treinará sua mente para sentir o quão bom será perder o peso. Você gradualmente irá fazer as modificações de comportamento necessárias para perder peso.
