O ácido hialurônico é uma cadeia longa e não ramificada de moléculas simples de açúcar. O corpo o usa para fornecer tecido conjuntivo, como a cartilagem, e também é usado para reparar a pele. A radiação ultravioleta do sol pode causar células da pele para reduzir a produção de ácido hialurônico. Você pode usar alimentos e suplementos específicos para aumentar a quantidade de ácido hialurônico em seu corpo.
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Passo 1
Coma alimentos ricos em ácido hialurônico, especialmente batatas e outros vegetais de raízes, como cenouras e batatas-doces. Também consome vegetais verdes folhosos, como couve e espinafre. Você também pode encontrar altas concentrações de ácido hialurônico em vegetais asiáticos, como imoji, konyaku e satoimo.
Passo 2
Coma vegetais crus. O ácido hialurônico é sensível ao calor e será destruído pela culinária. Você pode comer cenouras, couves e folhas de espinafre como parte de uma salada ou sozinho como lanche.
Passo 3
Beba muita água. O ácido hialurônico é mais eficaz quando tem uma quantidade abundante de água com a qual se ligar. Você pode aumentar a eficácia do ácido hialurônico bebendo pelo menos oito copos cheios de água por dia.
Passo 4
Tome suplementos orais de ácido hialurônico. Você pode encontrar cápsulas de ácido hialurônico em mercearias e lojas de alimentos saudáveis. A Food and Drug Administration não estabeleceu um requisito mínimo diário para o ácido hialurônico, mas uma dosagem recomendada comum é 200 miligramas duas vezes ao dia.
Passo 5
Use suplementos tópicos de ácido hialurônico. Estes estão disponíveis em cremes e géis de lojas de saúde e spas. As formas tópicas de ácido hialurônico geralmente contêm uma concentração de 5 por cento de ácido hialurônico. Esfregue esta preparação de ácido hialurônico em partes rugosas da sua pele para torná-las mais suaves e mais flexíveis.
Coisas que você precisa
- Legumes
- Suplementos de ácido hialurônico oral
- Suplementos tópicos de ácido hialurônico
