O hipotálamo é uma área do cérebro que produz hormônios envolvidos na regulação da fome e da sede, entre outras sensações. O hipotálamo é considerado uma parte do sistema nervoso. Fornecer o hipotálamo com nutrientes que apoiem a função cognitiva pode ajudar a aumentar sua funcionalidade. O hipotálamo também está relacionado à função da tireóide, que controla o metabolismo e está vinculado à efetividade dos esforços de perda de peso.
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Passo 1
Consulte um médico antes de tomar quaisquer medidas para aumentar a função do hipotálamo. Falar com um médico pode ajudá-lo a determinar possíveis problemas de hipotálamo, o que pode contradizer seu desejo de reiniciar o hipotálamo para perda de peso. Obtenha aprovação para tomar suplementos que possam afetar o hipotálamo e sua eficácia.
Passo 2
Tome vitaminas do tipo B. Os suplementos do complexo de vitamina B são eficazes no suporte à função cognitiva. Estas vitaminas suportam não apenas a função do sistema nervoso, mas também desempenham um papel no metabolismo de carboidratos. As fontes de alimento das vitaminas do complexo B incluem frango, peixe, carne bovina, porco, ovos e produtos lácteos.
Passo 3
Consome alimentos ou suplementos com EFAs. EFAs, também conhecidos como ácidos graxos essenciais, gorduras omega-3 ou ácidos graxos poliinsaturados, aumentam a função do sistema nervoso e melhoram os distúrbios do humor. Uma vez que apoiam o sistema nervoso e a função cognitiva, pensa-se que eles também apoiam a saúde do hipotálamo e sua ação na produção de hormônios reguladores da fome. Alimentos ricos em AGE são peixes de água doce, nozes e sementes. Alternativamente, os EFAs podem ser tomados suplementarmente em tampões de omega-3 ou óleo de peixe líquido.
Avisos
- Fale com um médico antes de tomar qualquer suplemento para evitar complicações de saúde.
