Trilhões de bactérias saudáveis vivem no seu aparelho digestivo, onde ajudam a quebrar alimentos e desempenham um papel importante na manutenção do funcionamento do trato gastrointestinal normalmente. Se seu médico prescrever antibióticos para esclarecer uma infecção bacteriana, eles provavelmente matarão as bactérias que o deixam doente, mas também podem destruir suas bactérias intestinais benéficas, causando diarréia ou outros problemas desconfortáveis na barriga. Felizmente, há maneiras de substituir as boas bactérias do seu corpo após tomar antibióticos.
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Adicione o iogurte à sua dieta
Os antibióticos podem prejudicar o equilíbrio natural dos microrganismos que vivem no trato GI, às vezes causando diarréia. De acordo com a Harvard Medical School, cerca de 1 em cada 3 pessoas que tomam antibióticos experimentam diarréia. Os probióticos são bactérias vivas e saudáveis e outros microorganismos que ajudam a repovoar os micróbios nos intestinos. Um estudo de maio de 2012 publicado no "Journal of the American Medical Association" descobriu que tomar probióticos pode reduzir a diarréia associada aos antibióticos. O iogurte é uma boa fonte de alimento de probióticos. Ao escolher um iogurte para ajudar a substituir bactérias saudáveis, verifique o rótulo para ter certeza de que contém culturas vivas e ativas.
Beber Kefir para bactérias amigáveis
Se você preferir beber seus probióticos, tente o kefir, uma bebida cremosa, tangente e baseada em lácteos que é feita quando bactérias saudáveis, principalmente lactobactérias e estreptococos e leveduras são introduzidos no leite. O produto fermentado é semelhante ao gosto em iogurte, exceto que é um líquido. De acordo com a Associação Nacional Kefir, contém sete a 10 culturas probióticas, ainda mais do que a maioria dos iogurtes. Kefir está disponível na seção de lácteos da maioria dos supermercados, e você pode beber liso ou usá-lo como base para um smoothie se você misturar com frutas.
Experimente alimentos e bebidas fermentadas sem lácteos
Se você estiver em uma dieta sem diário, experimente alimentos como kimchi ou chucrute. Ambos são feitos de repolho fermentado e contêm probióticos. Adquira-os frescos da seção do refrigerador, em vez de versões enlatadas ou com jarred que são aquecidas ou pasteurizadas, porque o calor elevado destrói os probióticos. Você também pode beber chá kombucha, uma bebida rica em probióticos que está disponível como um produto fresco de muitas lojas de alimentos naturais. É um chá doce e efervescente que obtém seus probióticos da fermentação de açúcar por bactérias e leveduras.
Tome um Suplemento Probiótico
Às vezes, é difícil ser consistente sobre comer alimentos ricos em probióticos, ou você pode querer uma fonte mais concentrada, então você também pode tomar um suplemento probiótico. De acordo com o Guia de Medicina Alternativa da Universidade de Maryland, o Lactobacillus acidophilus é o probiótico mais utilizado, e está disponível em cápsulas, líquidos ou pós.Siga as instruções de dosagem no rótulo e refrigere o suplemento para manter sua qualidade. Se você tiver algum efeito colateral de antibióticos, incluindo diarréia, verifique com seu médico para o melhor curso de ação.
