Os edulcorantes artificiais, como o Splenda, têm sido populares na dieta e os chamados alimentos isentos de açúcar durante décadas. Infelizmente, pouco se sabe sobre seus efeitos a longo prazo sobre a saúde, e muitos especialistas acreditam que seus efeitos a curto prazo podem ser tão ruins, senão pior, como o próprio açúcar. A melhor linha de defesa para evitar açúcar e calorias, e perder peso é incluir mais alimentos integrais e menos alimentos processados e refinados em sua dieta. Após uma limpeza inicial, durante o qual você pode sentir alguns sintomas de abstinência, sua saúde será muito melhorada após os adoçantes artificiais.
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Passo 1
Escolha uma data para interromper o uso de Splenda "peru frio". Tenha em mente que você pode sentir alguns sintomas de abstinência, como dores de cabeça e irritabilidade, por isso é melhor escolher uma hora em que sua agenda não está tão ocupada.
Passo 2
Adicione mais alimentos integrais à sua dieta, como frutas e vegetais frescos, grãos integrais, carnes magras, aves, peixe, nozes e legumes.
Passo 3
Tenha um pequeno-almoço rico em proteínas de ovos, grãos inteiros e frutas frescas para diminuir seus desejos de alimentos e bebidas adoçadas com Splenda.
Passo 4
Tenha um lanche nutritivo sempre que você sentir um desejo de um alimento ou bebida adoçada Splenda. Um lanche rico em proteínas, como um ovo cozido ou um pedaço de peixe, fará com que você se sinta mais saciado e pare seus desejos mais rápido.
Passo 5
Beba muita água para descarregar o seu sistema. Uma boa regra é beber metade do seu peso corporal em onças por dia e mais se você se exercita e / ou bebe bebidas alcoólicas ou com cafeína.
Passo 6
Obtenha pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular por dia, o que também ajuda a eliminar toxinas e resíduos Splenda do seu sistema.
