Sua caixa torácica consiste em 12 costelas, com músculos e tendões entre cada costela. Se você joga um esporte de contato ou experimentou trauma no torso, como após um acidente de carro, você poderia estar com costelas feridas. Isso significa que o tecido ao redor das costelas foi ferido, mas os próprios ossos não são rachados ou fraturados. Sintomas de costela ferida incluem dor abdominal ou torácica que piora quando você espirra, respira profundamente ou tensa com força. Se você experimentar costelas machucadas, existem métodos para lidar com a dor enquanto seu corpo se recupera.
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Passo 1
Gelo as costelas afetadas. Você pode comprar um pacote de gelo ou criar o seu próprio, colocando cubos de gelo em uma bolsa de plástico e cobrindo a bolsa com uma toalha de mão. Aplique o gelo na área em incrementos de 10 a 15 minutos. Glacê na área ajuda a aliviar a inflamação e sua dor associada.
Passo 2
Faça um analgésico sem receita como acetaminophen ou ibuprofen. Esses medicamentos ajudam a reduzir o inchaço dos vasos sanguíneos e aliviar a dor à medida que suas costelas se curar. Use apenas como indicado para evitar danos no forro do estômago.
Passo 3
Limite o movimento o máximo possível, especialmente movimentos de torção ou elevação. Embora possa ser frustrante permanecer sedentário, o que previne o alongamento e esforço das costelas que podem avançar a lesão. Você ocasionalmente deve realizar exercícios como apontar e flexionar o pé para manter a boa circulação nas extremidades enquanto você descansa.
Passo 4
Aumente a ingestão de alimentos fluidos e ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais. A constipação é um efeito colateral comum de ser sedentário quando se recupera de uma costela ferida. Ao manter um sistema digestivo saudável, você pode reduzir a dor abdominal que pode acompanhar os contusões das costelas.
Coisas que você precisa
- Pacote de gelo
- Analgésico sem receita
Dicas
- Se a dor de costela machucada não responde a medicação sem receita médica, seu médico pode prescrever um analgésico mais forte ou recomenda uma injeção de anestesia na área afetada. Como as costelas machucadas podem afetar a forma como você respira, a injeção pode ser necessária em alguns casos.
