A maioria das pessoas experimentou episódios de excesso de comida. Férias, aniversários e outras ocasiões especiais geralmente envolvem excesso de indulgência em alimentos e bebidas. Alternativamente, sentimentos de estresse, tédio, depressão e ansiedade às vezes podem levar a excessos. Não importa a causa, comer demais ao mesmo tempo leva ao desconforto físico. Stomachaches, inchaço, gás e indigestão podem se desenvolver após um excesso de comida, fazendo com que você se sinta ainda pior em relação à ingestão excessiva. Há algumas, ações fáceis que você pode tomar para ajudar a aliviar seu desconforto.
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Passo 1
Tome um antiácido. Penn State Hershey Cancer Institute afirma que os antiácidos de venda livre podem ajudar a indigestão, o que pode ser causado por excessos. Siga as instruções da embalagem para a dosagem e consulte seu médico para obter um antiácido com receita médica se seu desconforto no estômago não melhorar.
Passo 2
Experimente o chá de ervas de hortelã, aconselha o MayoClinic. com. A hortelinha é freqüentemente usada para assentar o estômago e aliviar o sofrimento digestivo. O chá de ervas com hortelã-pimenta está disponível em qualquer supermercado ou loja de alimentos saudáveis.
Passo 3
Vá para uma longa caminhada. Movendo-se em torno de velocidades ao longo da digestão, o que deve ajudar a aliviar a sensação incômoda de plenitude. Além disso, fazer algum exercício depois de comer demais vai queimar algumas calorias para equilibrar sua ingestão calórica.
Coisas que você precisará
- Chá de hortelã
- Medicamento antiácido
Avisos
- Consulte seu médico se seus sintomas físicos persistirem ou piorarem, ou se você está preocupado, seu excesso de comer está fora de controle e pode resultar de um transtorno alimentar.
