Se você é o pai de um adolescente ou profissional que trabalha com adolescentes, você sabe o quão desafiador pode ser o adolescente. Em meio a uma enorme mudança e desenvolvimento físico e emocional, os adolescentes também estão testando sua independência, formando suas identidades, expandindo sua vida social e experimentando novos comportamentos. Essas oportunidades de crescimento podem levar ao risco de escolhas não saudáveis; muitos adolescentes acabam lutando com obesidade ou distúrbios alimentares, uso de substâncias, atividades sexuais inseguras, nutrição pobre, falta de exercício, privação de sono, problemas escolares e baixo humor. Os adultos podem ajudar a promover uma melhor saúde para os adolescentes em suas vidas.
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Passo 1
Incentive o exercício. Fitness é um dos blocos de construção fundamentais da boa saúde adolescente. O exercício está associado a um humor mais positivo, melhora do sono, melhor concentração e produtividade e maior auto-estima. Se o seu adolescente é ativo nos esportes, apoiar seus esforços; se não, sugerir outras formas de ser ativo, como andar de bicicleta com amigos, andar ou correr com o cão da família, fazer uma aula de esportes recreativos ou fitness ou mesmo jogar um videogame ativo, como um dos novos jogos interativos de ioga ou esportes no mercado. Modelo de aptidão física por estar ativo e planejar atividades familiares em torno de oportunidades para ser ativo.
Passo 2
Faça da nutrição uma prioridade. Muitos adolescentes contam com lanches de máquina de venda automática, fast food e bebidas esportivas açucaradas on-the-go ou refrigerantes para combustível durante o dia. Esses alimentos não fornecem energia duradoura ou os nutrientes que os adolescentes precisam para um crescimento e desenvolvimento adequados. Educar os adolescentes em sua vida sobre escolhas alimentares saudáveis e tamanhos adequados de porção, encorajá-los a escolher carboidratos complexos e proteína magra para lanches - por exemplo, com rebentos de baixo teor de gordura com bolachas de grãos inteiros ou vegetais crus mergulhados em hummus - e certifique-se de alimentos saudáveis disponíveis em casa.
Passo 3
Limite o tempo de tela do seu adolescente e a exposição da mídia. É difícil manter os adolescentes longe da televisão e da mídia on-line nos dias de hoje. A exposição excessiva aos meios de comunicação pode influenciar negativamente a nutrição, a imagem corporal e a saúde dos adolescentes. Além disso, muito tempo de tela leva a um estilo de vida sedentário que pode promover a obesidade e outros problemas de saúde.
Passo 4
Mantenha as linhas de comunicação abertas com os adolescentes. Os adolescentes são influenciados pelos comportamentos e valores de seus pais. Outros adultos em suas vidas também são influências importantes. Quanto mais você fala abertamente com seus adolescentes sobre como evitar práticas de saúde inseguras e, em vez disso, escolher comportamentos saudáveis, mais influente você pode estar com eles. Pode ser tentador evitar discutir problemas difíceis com os adolescentes, mas resistir à tentação e iniciar a conversa. A comunicação é a chave.
Avisos
- Consulte o seu médico de família ou pediatra, um profissional de saúde mental ou o conselheiro escolar da sua criança se você tiver dúvidas sobre os comportamentos ou a saúde de seu filho.
