Não há um alimento que o ajude a perder gordura no estômago, e você não pode perder gordura seletivamente em um ponto - você só pode reduzir a gordura corporal geral. Mas comer mais vegetais ricos em nutrientes e baixas calorias, como couve-flor e couve, certamente podem ajudar. A chave para perder a barriga é comer uma dieta saudável que seja baixa em açúcar e alta em fibras. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta com perda de peso.
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Dieta para perder o estômago
Se você está tentando perder gordura no estômago, o Rush University Medical Center sugere que você comece limitando a ingestão de açúcar cortando Soda e suco. Em vez disso, preencha sua dieta com alimentos naturalmente altos em fibras, como frutas e vegetais frescos. Você também quer comer carboidratos mais complexos, como grãos integrais e feijões, bem como gorduras poliinsaturadas saudáveis, como as encontradas no salmão, nozes e óleo de soja.
Kale, Couve-flor e gordura estomacal
De acordo com o centro médico, é a fibra na couve e couve-flor que irá ajudá-lo a cortar a gordura do estômago. Uma dose de 1 xícara de couve cozida ou couve-flor tem 3 gramas de fibra. Adicionar mais fibra à sua dieta ajuda você a perder peso, diz Harvard Health Publications, e reduz o risco de doença cardíaca e diabetes, dois fatores de risco de excesso de gordura da barriga. Rush sugere começar as refeições com um vegetal, como uma salada ou sopa à base de vegetais, além de preencher metade do seu prato com vegetais.
Kale and Ciflor Nutrition
Não é apenas a fibra na couve e couve-flor que é boa para a gordura da barriga. Ambos são baixos em calorias, o que pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias para a perda geral de peso, incluindo sua barriga. Uma dose de 1 xícara de couve cozida tem 36 calorias, 0. 5 gramas de gordura, 7 gramas de carboidratos e 2. 5 gramas de proteína. A mesma quantidade de couve-flor cozida tem 28 calorias, 0. 5 gramas de gordura, 5 gramas de carboidratos e 1 grama de proteína.
Os vegetais também são ricos em nutrientes que promovem a boa saúde. Ambas são excelentes fontes de vitamina C, mas a couve é uma melhor fonte de vitaminas A e K e manganês.
Servindo Kale e Couve-flor
A couve e couve-corantes ricas em nutrientes são ambos os veggies versáteis que fazem grandes acompanhos a qualquer refeição. Você pode usar a couve cru como verde para a sua salada ou a couve-flor para fazer uma sopa de couve-flor - pule o leite e misture a couve-flor para torná-la cremosa. Tanto a couve e a couve-flor também fazem boas adições a qualquer salteado ou salmoura vegetariana. Ou você pode assar no forno com um pouco de azeite e pimenta para trazer o sabor.
