Quase todo mundo sofreu excesso de comida boa pelo menos uma vez e experimentou o desconforto abdominal resultante. A dor, o gás, a indigestão e outros sintomas freqüentemente experimentados após o excesso de consumo também podem prejudicar sua capacidade de se concentrar em seu trabalho e outras tarefas diárias. Infelizmente, colocar a vida em espera porque você está pagando o preço por suas indulgências não é uma opção. Há várias maneiras de aliviar os sintomas e se recuperar de comer em excesso.
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Passo 1
Coma levemente. De acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, a indigestão causada por excesso de comida pode ser aliviada, permitindo que seu estômago tire uma pausa da digestão. Coma várias pequenas refeições ao longo do dia, em vez de três grandes. Se a sua indigestão é particularmente ruim, pode ser útil restringir os alimentos que você come para limpar o caldo, a gelatina sem açúcar e os sucos sem cítricos. Esses alimentos não precisam ser fortemente digeridos e podem ajudar o seu corpo e estômago a se recuperar de excesso de indulgência.
Passo 2
Tire um antiácido ou um redutor de ácido sem receita, disponível na farmácia local. Além disso, a Mayo Clinic recomenda que você reduza ou se abstenha de tomar medicamentos antiinflamatórios, incluindo a aspirina. Esses medicamentos podem causar mais distúrbios estomacais em indivíduos com sistemas digestivos sensíveis. Se você está tomando medicamentos anti-inflamatórios prescritos pelo seu médico, verifique com ela para se certificar de que é seguro para você interromper o uso até sua indigestão diminuir. Os antiácidos e os redutores de ácido sem receita médica podem ajudar a acelerar sua recuperação ao aliviar os sintomas de excesso de comida.
Passo 3
Beba pelo menos três copos de chá de hortelã diariamente. Peppermint ajuda a acalmar um estômago irritado. A menta é usada como tratamento natural para muitos problemas diferentes, incluindo síndrome do intestino irritável e inchaço do estômago causado pelo excesso de gás. A hortelinha também pode ter propriedades antibacterianas e antivirais, que podem ter um efeito protetor sobre sua imunidade enquanto você se recupera.
Passo 4
Relaxe e evite fontes de estresse por um ou dois dias. Um estômago irritado pode piorar se você tiver estresse. A recuperação é acelerada ao passar o tempo descansando, evitando atividade extenuante e permitindo que seu estômago digerisse os alimentos que você comeu. Se você beber café regularmente ou bebidas com cafeína, reduza ou elimine-os da sua dieta até sentir-se melhor. Fumar, também, pode agravar o estômago, portanto, restrinja ou evite fumar até você se recuperar.
Dicas
- Fale com seu médico antes de usar qualquer remédio. Se a sua indigestão dura mais de dois dias ou se tiver sintomas adicionais como a febre, consulte o seu médico.
