Como prevenir a intoxicação por tremonhas de proteínas <[SET:descriptionpt]Como evitar manchas de proteína por meio de batidos de proteínas

Prevenir a náusea de batidos de proteína pode exigir algum trabalho de detetive para aprender o que está desencadeando sua falta de garganta. Cortar calorias excessivamente, gravidez, intoxicação alimentar, intolerância à lactose, alergias alimentares, exercícios físicos e certas condições médicas, medicamentos ou tratamentos médicos podem causar náuseas. Algumas pessoas sentem enjoo quando tomam vitaminas ou suplementos. Se não houver um problema com a agitação de proteínas, usar um remédio natural pode ajudar a prevenir a náusea. Consulte seu médico sobre náuseas, pois pode ser um sinal de uma condição médica.

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Passo 1

Leia o rótulo. Verifique os ingredientes, o tamanho da porção, a quantidade de proteína por porção, os carboidratos e o açúcar por porção e as quantidades de vitaminas ou suplementos adicionados. Por exemplo, se o shake de proteína tem 27 g de proteína e você é sedentário e ingerir outras fontes de proteína, você pode estar consumindo muita proteína. Examine o conteúdo do suplemento. Se você tomar vitaminas diárias, você pode estar recebendo muitas vitaminas ou suplementos.

Passo 2

Experimente uma agitação de proteína diferente. Mude de concentrado de soro para soro isolado para um menor teor de lactose, ou tente um ovo ou proteína vegetariana em pó. As opções veganas incluem ervilhas, cânhamo e arroz. Você pode achar que a eliminação de um agitado com açúcar refinado, adoçante artificial ou vitaminas adicionadas resolve o problema da náusea.

Passo 3

Coma uma banana 30 minutos antes de beber a sua agitação. As bananas promovem a formação de muco do forro do estômago para proteger seu estômago de sucos digestivos ácidos que podem causar náuseas, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

Passo 4

Tente beber porções menores. Divida a proteína agite em duas ou mais porções. Você pode achar seu shake de proteínas mais fácil de digerir se você o consumir em pequenas quantidades. Sip a proteína beba lentamente para evitar engolir o ar. Beber muito rápido pode contribuir para a náusea.

Passo 5

Tome o gengibre para prevenir a náusea. Se você consultou seu médico e descartou uma condição médica, alergia alimentar ou intoxicação alimentar, tomar gengibre pode ajudá-lo a consumir batidos protéicos e controlar a náusea. Tente o chá da raiz de gengibre ou mexa uma pitada de gengibre em pó num copo de água. Beba o gengibre 20 minutos antes de beber sua proteína agitar.

• Coisas que você precisa
• Banana

Gengibre, opcional

• Dicas

Interrompa o uso de uma batida de proteína que te deixa com náuseas. A proteína de soro de leite é um subproduto da fabricação de queijos e pode provocar náuseas e inchaço em algumas pessoas.

• Avisos

Consulte seu médico sobre suplementos e pós de proteínas se estiver grávida, amamentando ou recebendo tratamento para qualquer condição médica.Alguns ingredientes podem afetar os medicamentos. As dificuldades respiratórias, dor torácica, urticária ou erupção cutânea podem ser sinais de alergia ao tomar proteína de soro de leite, de acordo com o Centro de Saúde McKinley da Universidade de Illinois.