Os depósitos arteriais de cálcio contribuem para o desenvolvimento da arterosclerose, que é o endurecimento e o estreitamento das artérias. Combinado com a placa de colesterol, os depósitos de cálcio podem aumentar significativamente a sua chance de doença cardíaca coronária, ataques cardíacos e derrames cerebrais, de acordo com a American Heart Association. Embora a causa direta dos depósitos de cálcio seja desconhecida, você pode ajudar a prevenir e reduzir as complicações dos sintomas associados. Sempre fale com seu médico antes de fazer qualquer alteração na sua dieta ou estilo de vida, especialmente se você tiver outras condições de saúde.
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Passo 1
Pare de fumar. A AHA informa que os cigarros e a exposição ao fumo do tabaco aumentam suas chances de desenvolver depósitos de cálcio e endurecimento arterial.
Passo 2
Desrespeite sua vida e reduza sua ingestão de sódio, que pode causar hipertensão, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. A pressão arterial elevada coloca um estresse excessivo nas artérias, tornando-as mais fracas ao longo do tempo e mais suscetíveis ao acúmulo de cálcio.
Passo 3
Aumente a ingestão de vitamina K por meio de suplementos ou alimentos saudáveis, como vegetais de folhas verdes escuras, brócolis e couves de Bruxelas. De acordo com um estudo de 2007 publicado no "Jornal da Sociedade Americana de Hematologia", a vitamina K bloqueia os depósitos de cálcio e pode até reduzir quantidades preexistentes em até 37%.
Passo 4
Teste-se regularmente para depósitos de cálcio arterial. Geralmente, seu médico administrará uma varredura de cálcio coronariano, que tira fotos de seu coração para procurar depósitos de cálcio. Pegar sinais de calcificação precocemente pode ajudar a prevenir ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e outros riscos.
Passo 5
Coma com os alimentos lácteos e outros com alto teor de cálcio com moderação. Não só é lácteo muitas vezes rico em gorduras saturadas, mas também fornece uma quantidade imensa de cálcio. Muitas lácteas podem não só causar um excesso de cálcio, levando ao acúmulo arterial, também pode aumentar os níveis de colesterol e triglicerídeos, que também são fatores na aterosclerose. Se você comer lácteos, escolha produtos com baixo teor de gordura ou não gordurosos e preste atenção à sua ingestão de cálcio. Não exceda 1, 000 a 1, 200 miligramas de cálcio por dia, de acordo com as diretrizes estabelecidas pelo Instituto Nacional de Medicina. Ao calcular a ingestão de cálcio, não se esqueça de incluir todas as fontes de alimentos e suplementos.
Passo 6
Faça exercícios regularmente e reduza a ingestão de açúcar. A obesidade e diabetes tipo 2 são fatores comuns no desenvolvimento de calcificação arterial, doença cardíaca e uma variedade de outras condições perigosas. Manter seu peso ideal e limitar a ingestão de açúcar pode ajudar a prevenir depósitos de cálcio ao longo do tempo.
